Sábado de running

Llega el fin de semana y las ganas de entrenar y mejorar cada día van a más. Por ello mañana entreno heavy de running + natación.

Empiezo a las 9:00 en Dir Diagonal con 2000m swim.
A las 10:30 running de unos 16km con la gente del gym desde Dir Diagonal.
A las 14:30 running de unos 10km con Jeff desde Dir Diagonal.
Y a las 16:00 trail running de unos 15km con mi amigo Marc también desde Dir Diagonal.

Si alguien se quiere apuntar a entrenar con nosotros que no dude, somos mucha gente y de niveles muy distintos. La intención es hacer unos entrenamientos llevaderos y pasarlo bien disfrutando del running.

Buen fin de semana!!!!

Reiniciando!!!

Tres semanas han pasado ya desde la última publicación en mi blog y pido disculpas por ello. Como bien dije en publicaciones anteriores este mes de marzo ha sido un mes de entrenamiento muy intenso y no encontraba el momento de ponerme a escribir. Hoy sí.

No quiero que penséis que estoy desmotivado o que ya paso de todo. Todo lo contrario, estoy súper motivado y cada día me veo más fuerte y con más ganas de afrontar nuevos retos entre ellos half-ironman de Calella, Isostar desert marathon monegros y Sailfish Berga.

Se que será difícil pero voy a comprometerme a escribir como mínimo tres veces por semana para explicaros como van mis progresos y cuáles son mis sensaciones.

De momento hoy: 7 clases de spinning + 1200 metros swim.
Esta noche escribiré para explicar lo que voy a hacer mañana por si alguien quiere hacer un buen entreno de running.

Salut y kilómetros, estamos a tope!!!

Entreno 8-3-12

Después de un par desaparecido en el blog por culpa de tantas horas de entrenamiento y de trabajo vuelvo para contaros mi entreno de mañana.

7:30 Swim en Dir Claret 1200 metros
12:30 Swim Dir Diagonal 1200 metros
14:15 Run With Us en Dir Diagonal (si la rodilla lo permite)
17:00 Hora de recuperación muscular con mi físio
19:30 y 20:30 Spindir en Dir Eixample.

También me gustaría daros un pequeño consejo. Cuando alguien que sabe te dice que pares, para. Lo dicen por tu bien. Yo no me he dado cuenta hasta que he acabado con una sobrecarga muscular brutal, algo que tenía que pasar después de estar 52 días seguidos sin un solo día de descanso. Escucha a la gente y a tu cuerpo.

Empieza la semana

Después de un fin de semana lleno de entrenamientos y kilómetros empieza una nueva semana y con ello nuevos retos. Acabé la semana pasada subiendo en bici el Ratpanat (el que dicen que es el puerto más duro de la comarca con un desnivel positivo de 600 metros en tan solo 6 kilómetros) y corriendo la maratest el día siguiente (30km a pie). ¿Que me depara el fin de semana que viene? todavía no lo se pero seguro que muchos kilómetros y una ganas tremendas.

Hoy ha sido día de recuperación activa y acabo el día con 5 clases de spinning y muy buenas sensaciones, mañana más y mejor seguro.

En unos días colgare la crónica de la maratest, hasta ahora la distancia más larga que he recorrido a pie.

Salud y kilometros!!!

Fin de semana de entrenamiento

Por fin viernes y que ganas de que sea sábado. Mañana por la mañana entreno bike con mi amigo Guille y posterior recogida de dorsales para la competición del domingo.

Hemos decidido que nos tomaremos la maratest (30km running) como un entrenamiento la idea es aguantar un ritmo de 4:50 durante los 30km lo que nos daría 2h 15min. A ver que sale pero sobretodo disfrutar corriendo como siempre.

Buen fin de semana a tod@s y suerte con vuestros retos de fin de semana!!!

Marzo de entrenamiento

Empieza un nuevo mes y con ello una nueva planificación. A lo largo de este mes de marzo voy a seguir un plan de entrenamiento agónico de 3 sesiones diarias durante cinco días a la semana sumadas a mis clases de spinning habituales y a las competiciones del fin de semana.

Se que no será fácil pero cuando luchas por algo da igual la dificultad del camino, solo piensas en llegar al final.

Siento que estoy hecho de una vida de entrenamiento.

http://www.youtube.com/watch?v=0gZXHSJP_oY

Queda prohibido decir "no puedo"...

Desde hoy queda prohibido que de tus labios salgan las palabras "no puedo". Por favor dedica 6 minutos de tu vida a ver este vídeo y entenderás lo afortunados que somos de tener lo que tenemos y que otros no tienen.

Nosotros si que podemos!!!

http://www.youtube.com/watch?v=oc0ofyJAODI&feature=related

Crónica media maratón!

Eran las 6:45 cuando sonó el despertador aunque de nada me sirvió, los nervios y la sobrecarga de mis piernas no me habían dejado dormir, quizás debería descansar pero hoy no, hoy toca correr y poner a prueba mi plan de entrenamiento.

Nada más levantarme y con los ojos todavía medio cerrados voy directo a la cocina y le doy un mordisco a un trozo de pizza del día anterior. Esta será mi fuente de enregía para hoy junto a un zumo de melocotón. Espero que esto sea suficiente para aguantar los 21km que se me vienen encima...

Ya un poco más despierto me apresuro en vestirme mi padre y mi hermana me esperan, ellos van a competir al club de tiro de montjuic y como no se den prisa les cerrarán las carreteras por la media maratón. Un beso a mamá y salimos los tres hacia el coche.

Son las 7:30 y ya estoy en el punto de salida de la media maratón, me gusta estar en los sitios con tiempo, una hora y cuarto será suficiente para pensar en como voy a plantear la prueba. A las 7:45 he quedado con mi amigo Guille cuando me encuentro con el me doy cuenta de que he perdido el dorsal... No ha empezado la competición y empiezan los problemas, genial.  Guille me tranquiliza y nos vamos corriendo/calentando hacia el punto de incidencias donde me dan un nuevo dorsal. Diez minutos más tarde nos encontramos con el Team Av. Madrid con los que empezamos a calentar un poco más en serio.

8:45 ahora si, que empiece la fiesta. Dan la salida y empezamos a un ritmo bastante bueno 4:10 el kilómetro. Junto a mi tengo un buen grupo de apoyo Guille, Albert e Iván los tres unos cracks. Parece que vamos bien segundo kilómetro y 8:20 en el cronómetro, perfecto seguimos a buen ritmo... Los metros van transcurriendo con total normalidad y sin demasiados problemas hasta el kilómetro 4 donde tropiezo y casi me caigo. Me paro un momento mentalmente y pienso - Cuidado acabas de empezar, mira por donde pisas y no olvides que lo importante es acabar.

Más metros, más problemas. Kilómetro 5 Iván se lesiona el resto seguimos a ritmo. Siguen pasando los kilómetros y llegamos al diez, no me lo puedo creer acabo de hacer récord personal en un 10000 metros, 41:32 en el cronómetro y lo primero que pienso es que a este ritmo no aguantaré hasta el final. Para mi sorpresa sigo sumando metros sin problemas el tiempo va pasando y mis sensaciones son muy, muy buenas.

Llegamos al km17 punto crítico, nunca había corrido más de 15 kilómetros y ahora parece que cada kilómetro que pasa es más largo. Guille me da ánimos, del grupo inicial ya solo quedamos nosotros, Iván se lesionó y Albert nos dejó atrás hace ya un buen rato. Kilómetro 19 se acerca el final y vivo un momento durisimo psicológicamente. Veo como justo delante de nosotros un hombre cae e intenta levantarse una y otra vez sin éxito, oigo que piden una ambulancia para que se lo lleven.... Esto es muy duro, había visto imágenes como estas en vídeos de internet pero nunca en directo y seguro que es algo que no olvidaré en mucho tiempo.

Kilómetro 21 se acabó. - Guille, ¿tiempo?. - 1h 28minutos felicidades Víctor. Un fuerte abrazo y felicitaciones por parte de los dos. Teníamos un objetivo, 1h 35min. y lo hemos conseguido. ¿Que mayor satisfacción que esta? ¿Que mayor satisfacción que saber que levantarse a las 6 de la mañana para ir a nadar o que quedarse a correr unos kilómetros después de 4 clases de spinning me sirvió de algo? Son momentos como estos en los que te sientes orgulloso de tu sacrificio y dedicación.

Hay personas que luchan toda una vida para acabar una maratón, otros luchan para acabar media maratón y algunos luchan tan solo para terminar una cursa popular de 10km. Hoy he aprendido que para triunfar en la vida no es importante llegar el primero, para triunfar tan solo  hay que llegar levantándose cada vez que se cae en el camino. Proponte retos y objetivos en tu vida y pase lo que pase lucha por ellos hasta el final.

Felicidades a todos los finishers de la media maratón!!!

Entreno 28-2-12

Mañana empiezo el día a las 7:30 en Dir Claret nadando poco pero muy centrado en la técnica.
Más tarde y ya después de desayunar de nuevo swim en Dir Diagonal más run with us a las 14:15.
Acabo el día con dos clases de spinning en Dir Eixample 19:30 y 20:30.

Mañana crónica de la media maratón. Disculpad las molestias.

Buenas noches!!!

Preparando la media maratón...

Llegó el momento de poner a prueba todo lo entrenado hasta el día de hoy, mañana a las 8:45 más de12500 personas arrancarán a correr con un mismo objetivo, completar 21km de recorrido por las zonas más emblemáticas de Barcelona.

Es justo ahora, la noche anterior, 10 horas antes de la salida cuando muchos empiezan a pensar ¿habré entrenado lo suficiente?, ¿hará frío o calor?, ¿corro con música o sin?, ¿que me pongo para correr?...

Que los nervios no os traicionen, esto es un entrenamiento más. Has entrenado lo que has podido, hará buen tiempo, corre con música o sin pero igual que lo hacías durante los entrenos y ponte guapo/a que te verá mucha gente!!!

Un último consejo, prepara ahora todo lo que necesites para mañana, chip, porta dorsales, zapatillas, pulsómetro...asi evitarás ponerte más nervioso/a mañana por la mañana. Y sobre todo, sobre todo pasalo bien que esto lo hacemos para disfrutar!!!

Nos vemos en la meta!!!

TriTraining, mi club, mi casa!!

Conoce Club TriTraining - Canal olímpic de Catalunya el club en el que empecé mi aventura y que a día de hoy me ayuda día tras día a seguir lucchando por mi objetivo.

TriTraining crece, une y fija su sede en el Canal Olímpic de Catalunya para ser un club que de mucha guerra a partir de ahora. Con nuevo nombre pero seguiremos con los entrenamientos en Barcelona y en breve sumaremos entrenamientos en el Canal e instalaciones municipales de Castelldefels.

+ Ventajas, + Recursos, + Instalaciones, + Club..., + Triatlón!

Un club para correr, reir, entrenar, nadar, aprender, compartir, pedalear, disfrutar... ¿Te vienes?

Club@tritraining.es

Entreno 23-2-12

Después de un buen día como el de hoy con buenas sensaciones en los entrenos mañana toca forzar uno poco más la locomotora. 

Acabo el día con 4 clases Spinning y 10km run.

Mañana empiezo el día a las 8:30 con 2 horas de BTT por Collserola con mi amigo Iván y después 1000metros swim en Dir Diagonal más run with us a las 14:15. Un buen plato de pasta para recuperar fuerzas y dos clases de spinning para acabar bien el día en Dir Eixample 19:30 y 20:30.

Vamoos que ya es jueves y la media de Barcelona esta cerca!!!

Hay días y días...

Los hay buenos, malos, raros, diferentes... Y todos pasamos tarde o temprano por todos ellos. Hoy tuve uno de esos días raros que poco a poco se van convirtiendo en malos y por un motivo u otro acaban siendo tan solo distintos.
Cuando empieces mal el día piensa en lo que estas haciendo, en lo afortunado que eres de poder estar haciendo lo que te gusta, de tener los medios para poder sentirte realizado como persona, como profesional y como deportista. Son muchos los que quisieran hacer algo y no pueden por falta de medios asi que tu que los tienes disfruta de esta oportunidad que se te ha dado para ser feliz.

Hoy alguien a transformado mi día malo en un día distinto. Hoy Jordi Sánchez un antiguo compañero me escribió diciendo que seguía mi blog y que me leía cada día. También me mandaba ánimos porque vió que para mi no era un buen día.

Ha sido algo tan simple como esto, como que te digan que te siguen y que tienen las mismas aspiraciones que tu. Gracias a esto hoy he tenido la sensación de que todo lo que estoy haciendo esta sirviendo de algo. Desde un principio deje claro que el objetivo de este blog no era el de alardear de lo mucho que entreno o de los buenos o malos resultados que obtengo en mis competiciones. Mi objetivo era conseguir que alguien se interesara por algo de una forma tan apasionada como lo he hecho yo por el triatlón y si se que esto esta sucediendo, se que todo esto esta valiendo la pena.

Gracias Jordi!!

Entreno 21-2-12

Hoy acabo el día con 4 clases de spinning y 15km run en mis piernas. Mañana algo más relajado para mis piernas Swim por la mañana Run with us en Diagonal a las 14:15 y Spindir Eixample 19:30 y 20:30.

Motivadisimo para la media maratón del sábado y para lo que vendrá en marzo, gracias Guille!!!
Gooo!!!

La nueva comunidad para triatletas

Eurotri es una nueva comunidad para triatletas en la que encontrarás buenos consejos, entrenamientos, todos los eventos a nivel nacional e internacional... Te animo a que entres en la comunidad y empieces a disfrutar de tu deporte favorito como nunca lo habías hecho antes.

http://www.eurotri.com/

Salud y fuerza!!!

Campeonato de Cataluña de duatlón por equipos

Como cada día de competición mi despertador suena bien temprano aunque hoy el mio no es el primero. Mi padre se ha levantando bien temprano porque hoy compite lejos de casa, el espíritu deportivo corre por las venas de toda la familia. Antes de irse me da un beso y me desea lo mejor en mi duatlón.

Son las 7 y llega mi turno. Me levanto y desayuno tranquilamente para coger energías, después me visto con la ropa que había preparado cuidadosamente la noche anterior para no olvidarme nada. Un beso a mi madre otro a mi hermana y más palabras de apoyo -Ten cuidado y que vaya muy bien.

Las 8 de la mañana cargo la bici en el coche y enciendo el GPS para llegar al punto de encuentro con el Coach y el resto del Team Tritraining.

Una hora más tarde nos encontramos todos en el punto acordado, algunos ni nos conocemos y dentro de una hora vamos a luchar juntos para llegar a meta durante algo más de una hora. Algunos estamos nerviosos a otros se les ve relajados, la hora de salida se aproxima y es hora de prepararse.

Son las 10 y los primeros equipos empiezan a salir. En el funcionamiento de esta prueba sale un equipo cada un minuto por orden del número de dorsal. El equipo Tritraining B tiene el dorsal 44, el equipo Tritraining A (del que yo formo parte) el 82. Eso significa que cuando algunos equipos terminen la prueba mi equipo todavía estará calentando. Pasados 44 minutos de la primera salida el equipo B se dispone a iniciar la prueba y el A a animarlos durante las primeras vueltas ya que hay que calentar un poco los músculos para no lesionarnos.

A las 11:22 es nuestro turno, tomamos la salida, nos esperan 5km corriendo, 20km en bici y 2'5km más corriendo y esta vez los encargados de animar son nuestro entrenador Xavi, su mujer Ruth y otros miembros del equipo que por desgracia no han podido ser participes de la prueba. 

La cosa empieza bastante bien, buen ritmo y buenas sensaciones para todo el equipo. Queremos ser conservadores ya que nuestro punto fuerte es la bici. Kilómetro 4 empezamos a sufrir un poco y algunos miembros del equipo piden calma, son conscientes de que todavía quedan 23'5 kilómetros por delante y cuando el cuerpo habla hay que escucharlo. 

Llegamos a la transición y rápidamente nos ponemos el casco y nos calzamos las calas. ¿Mis pensamientos? Hoy si que voy a disfrutar, estoy bien de piernas y no me pasará lo mismo que la semana pasada...

Solo montarnos en las bicicletas nos encontramos con el primer problema, Sergio (uno de los miembros más fuertes en bicicleta del equipo) ha pinchado y no puede seguir con nosotros, ahora solo quedamos cuatro (número de personas mínimo por equipo que tienen que acabar para que el equipo puntue). Los relevos ívan a ser tarea complicada con un componente menos en el equipo, las cosas se ponen feas...

Empezamos a rodar todos a la misma velocidad y nos colocamos en formación uno detrás de otro para trabajar los primeros relevos. Vamos bien, algo desorganizados pero bien. Pasamos a algunos equipos con más problemas que nosotros para mantener un buen ritmo al igual que otro equipos nos pasan a nosotros. En mi vida pensé que me gustaría tanto ver como un grupo de 6 personas súper organizadas me adelantan a toda velocidad por el lado izquierdo. La sensación que tuve al verlos fue increíble, pensé que un día yo rodaré con mi equipo como ellos en silencio, a un buen ritmo y cada uno en su posición. Cuanto nos queda por aprender...

Todos estos pensamientos inundan mi mente y me olvido del dolor de mis piernas, no le pasa lo mismo a Ángel que empieza a notar como se le van cargando los gemelos. Pronto le indicamos que será mejor que él no haga los relevos durante un rato  para recuperarse un poco. Hace bien y se queda a la cola del grupo durante unos minutos, es consciente de que todavía quedan 2500 metros corriendo.

Por fin llegamos a la segunda transición punto en el que para nuestra sorpresa donde nosotros debíamos dejarlas las bicicletas nos encontramos ya 3 bicicletas. No me lo pienso, es nuestro sitio y no hay tiempo que perder las aparto para poder poner nuestras bicicletas y rápidamente nos calzamos las zapatillas de correr, 2500 metros y ya estamos.

El grupo reclama un ritmo suave, la bici ha sido dura y ahora se nota. Poco a poco vamos avanzando, de nuevo gritos de apoyo de mi amiga Maria, de Xavi y Ruth, de los que no han podido participar hoy con nosotros (Víctor e Isaac) e incluso del equipo B que ya había terminado su participación. Esto nos anima y sin querer incrementamos el ritmo hasta el punto que durante los últimos 200 metros Christian tiene la sensación de que ya no puede más, empieza a bajar el ritmo hasta casi pararse. Imagino que el resto del equipo pensó lo mismo que yo (ahora es cuando hay que hacer equipo). Algunos le ponemos la mano en la espalda empujándole suavemente para que se recupere y poco a poco parece que consigue activarse de nuevo. La meta esta cerca y decidimos entrar abrazados como un buen equipo. Pasada la línea de meta todos nuestros compañeros nos abrazan y nos felicitan. 

Ninguno de  los dos equipos Tritraining ganó la competición pero hemos dado lo mejor de nosotros y hemos aprendido cosas que solo en equipo se aprenden.

Quiero dar las gracias a todos los miembros de Tritraining, a María que se hacerco hasta el Prat para vivir la competición y a todos aquellos que nos habéis dado muestras de apoyo durante la competición. 

Gracias!!!

Día post-competición

Después de un buen día de competición y de un gran ambiente deportivo toca volver a la realidad y a los entrenamientos.

Mañana domingo spindir en Dir Maragall 11:30 y 12:30, ¿Quien se apunta a disfrutar pedaleando?

Y si estás atento por la tarde podrás leer la crónica de mi experiencia en el campeonato de Cataluña de duatlón por equipos en el Prat de Llobregat.

Buenas noches y feliz domingo!!!

Duatlón por equipos!

Bueno team, después de una semana dura de clases especiales de spinning y de mucho trabajo mañana por fin duatlón por equipos en el Prat de Llobregat junto al equipo TriTraining. Mañana os contaré la experiencia de mi primer duatlón por equipos.

Esperemos que esta vez no fallen las fuerzas. Ahora a descansar. Salut y kilómetros!!

Un buen Día

Así es mañana me espera un buen día, un día de clases y entreno al 100%.
Desde primera hora de la mañana 3 sesiones en Dir Club Hispà 8:30, 9:30, y 10:30.
A las 14:15 Run with us con los chicos y chicas de Dir Diagonal.
Y para acabar sesión de 2h 30min. non-stop en Dir Av. Madrid con Alex Closa.

Vamos que es jueves y ya queda menos para la duatlón del sábado!!!

Mi corazón y mi mente cargarán con mi cuerpo cuando mis piernas ya no puedan más!

Hoy no te voy a decir cuantas series de natación voy a hacer mañana, no te voy a contar cuantos kilómetros voy a correr y tampoco te diré cuantas clases de spinning voy a dar. Hoy te voy a pedir que pienses en tu objetivo, que me digas cual es el motivo por el que decidiste emprender este viaje hacia la cima de un reto.

Te pido esto porque hay días en los que todo deportista olvida porque está luchando. Toda persona tiene que tener claro porque quiere participar en un evento u otro y cuando tu lo tengas claro, cuando sepas cual es el verdadero motivo por el que quieres participar en una competición serás capaz de seguir luchando incluso cuando tu cuerpo ya no responda.

Me gustaría que recordarais unas palabras cuando os encontréis en un momento crítico a lo largo de una competición o simplemente en el día a día, en tu trabajo, en tu vida... Cree en ti y piensa que querer es poder y que si deseas algo de corazón lo conseguirás.

 "Mi corazón y mi mente cargarán mi cuerpo cuando mis piernas ya no puedan más"