Día duro!!

Así es mañana el día se presenta bastante duro.

Para empezar bien el día  repito las series de natación de hoy a las 7 en Dir Claret, a las 9 sesión de pesas en Dir Tuset a las 11 un poquito de relax, físio para descargar piernas.
Una vez relajado directo a Dir Diagonal a por las dos clases de spindir mediodia 13:30 y 14:30.
Un buen plato de pasta y a seguir. Dos últimas clases de spinning de la semana para mi 18:30 y 19:30 Dir Av.Madrid. Jueves y viernes vacaciones, jueves y viernes entreno a full!!!

Si no nos vemos mañana será porque no quieres...
Goo triaining hard!!!

Training 31-1-12

Vamoos Team que es martes y hay que entrenar duro!!!
Eliptica a las 7:30 en Dir Claret una horita + 2000 metros swim (series)

Algo de ru en Dir Diagonal a las 14:30 y entreno de pesas a las 16:00

Acabo con spindir en Eixample 19:30 y 20:30

Alto y claro, gooo!!!

¿Qué trabajo cuando pedaleo?

Muchas son las personas que se acercan a preguntarme cuáles son los músculos que más se trabajan durante una clase de spinning. Si las cosas se hacen bien son muchos los músculos implicados en el pedaleo.

En el siguiente link se explica con claridad cuáles son los músculos implicados en el trabajo y la fase del pedaleo en la que los trabajamos, no os quedéis solo con la imagen, la explicación vale la pena.

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=3143357426655&set=p.3143357426655&type=1&theater

Ahora solo falta realizar un buen pedaleo y marcar bien cada una de sus fases...

Día tranquilo!

Después de un duro sábado hoy domingo me he dedicado a impartir las dos clases de Dir Club Hispà y a preparar las sesiones de esta semana.
Mañana Spindir Training en Dir Diagonal 13:30 y 14:30 y en Dir Av.Madrid 18:30 y 19:30 más nueva planificación de entrenamiento con algo más de sentido...

Objetivo de la semana acabar con 10km swim y 40 run...
Mañana 2000 primeros metros swim en Dir Claret 7:00.

Chic@s es lunes toca trabajar!!!

Cansado pero contento!!

Hoy un día muy duro de entreno ya que un compañero me ha animado a correr un poco antes de mis clases de la tarde. He acabado muy cansado pero muy contento. Muchas gracias otra vez Guille. Aquí nuestro entreno http://www.endomondo.com/workouts/35873234

Bueno equipo mañana más y mejor estaré todo el día en Dir Diagonal y la verdad es que no tengo muy claro lo que me toca entrenar, me podréis ver en la piscina, en la sala de pesas y Spinning seguro. Desde las 10 de la mañana on fire!!!

Te lanzo un reto de 17:00 a 20:00 una clases de spinning solo para los más atrevidos una clase non-stop para aquellos a los que el cuerpo le pide más.

Gooo!!!

Entreno 27-1-12

A las 7 a.m. en Dir Claret empiezo el día con un trabajo de pesas para muscular y así reducir el riesgo de lesiónes.

Desayuno un poquito, hago algunas lecturas deportivas y a las 13:30 y 14:30 Spindir en Dir Diagonal sesión de Fartlek.
Las 16:00 hora de comer un buen plato de pasta y a seguir entrenando. Hora de elíptica en Dir Avenida Madrid y las tres últimas clases de la semana 18:30, 19:30 y 20:30.

Ahora si, ya es viernes!!!!

Ultramarathonman

Hoy no me encuentro inspirado para escribir sobre puntos fuertes y puntos débiles. A cambio os doy el titulo de un libro muy interesante que me ha recomendado un amigo y compañero de entrenamiento, gracias Guille.

Con este libro convertirás tus voluntades en una firme estrategia hacia lo inalcanzable, aprenderás que cuando tus piernas fallen te quedará tu cabeza y que cuando crees que has llegado a tu límite siempre puedes encontrar algo para seguir hacia adelante. 

¿Imposible? No hay nada imposible. Con estas palabras se define el autor y protagonista de Ultramarathon Man, Dean Karnazes.

¿Quieres saber quién es Dean Karnaze? Visita su página web y aprenderás que correr es más que dar zancadas...

 http://www.ultramarathonman.com/web/

Tod@s a leer!!!