Día duro!!

Así es mañana el día se presenta bastante duro.

Para empezar bien el día  repito las series de natación de hoy a las 7 en Dir Claret, a las 9 sesión de pesas en Dir Tuset a las 11 un poquito de relax, físio para descargar piernas.
Una vez relajado directo a Dir Diagonal a por las dos clases de spindir mediodia 13:30 y 14:30.
Un buen plato de pasta y a seguir. Dos últimas clases de spinning de la semana para mi 18:30 y 19:30 Dir Av.Madrid. Jueves y viernes vacaciones, jueves y viernes entreno a full!!!

Si no nos vemos mañana será porque no quieres...
Goo triaining hard!!!

Training 31-1-12

Vamoos Team que es martes y hay que entrenar duro!!!
Eliptica a las 7:30 en Dir Claret una horita + 2000 metros swim (series)

Algo de ru en Dir Diagonal a las 14:30 y entreno de pesas a las 16:00

Acabo con spindir en Eixample 19:30 y 20:30

Alto y claro, gooo!!!

¿Qué trabajo cuando pedaleo?

Muchas son las personas que se acercan a preguntarme cuáles son los músculos que más se trabajan durante una clase de spinning. Si las cosas se hacen bien son muchos los músculos implicados en el pedaleo.

En el siguiente link se explica con claridad cuáles son los músculos implicados en el trabajo y la fase del pedaleo en la que los trabajamos, no os quedéis solo con la imagen, la explicación vale la pena.

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=3143357426655&set=p.3143357426655&type=1&theater

Ahora solo falta realizar un buen pedaleo y marcar bien cada una de sus fases...

Día tranquilo!

Después de un duro sábado hoy domingo me he dedicado a impartir las dos clases de Dir Club Hispà y a preparar las sesiones de esta semana.
Mañana Spindir Training en Dir Diagonal 13:30 y 14:30 y en Dir Av.Madrid 18:30 y 19:30 más nueva planificación de entrenamiento con algo más de sentido...

Objetivo de la semana acabar con 10km swim y 40 run...
Mañana 2000 primeros metros swim en Dir Claret 7:00.

Chic@s es lunes toca trabajar!!!

Cansado pero contento!!

Hoy un día muy duro de entreno ya que un compañero me ha animado a correr un poco antes de mis clases de la tarde. He acabado muy cansado pero muy contento. Muchas gracias otra vez Guille. Aquí nuestro entreno http://www.endomondo.com/workouts/35873234

Bueno equipo mañana más y mejor estaré todo el día en Dir Diagonal y la verdad es que no tengo muy claro lo que me toca entrenar, me podréis ver en la piscina, en la sala de pesas y Spinning seguro. Desde las 10 de la mañana on fire!!!

Te lanzo un reto de 17:00 a 20:00 una clases de spinning solo para los más atrevidos una clase non-stop para aquellos a los que el cuerpo le pide más.

Gooo!!!

Entreno 27-1-12

A las 7 a.m. en Dir Claret empiezo el día con un trabajo de pesas para muscular y así reducir el riesgo de lesiónes.

Desayuno un poquito, hago algunas lecturas deportivas y a las 13:30 y 14:30 Spindir en Dir Diagonal sesión de Fartlek.
Las 16:00 hora de comer un buen plato de pasta y a seguir entrenando. Hora de elíptica en Dir Avenida Madrid y las tres últimas clases de la semana 18:30, 19:30 y 20:30.

Ahora si, ya es viernes!!!!

Ultramarathonman

Hoy no me encuentro inspirado para escribir sobre puntos fuertes y puntos débiles. A cambio os doy el titulo de un libro muy interesante que me ha recomendado un amigo y compañero de entrenamiento, gracias Guille.

Con este libro convertirás tus voluntades en una firme estrategia hacia lo inalcanzable, aprenderás que cuando tus piernas fallen te quedará tu cabeza y que cuando crees que has llegado a tu límite siempre puedes encontrar algo para seguir hacia adelante. 

¿Imposible? No hay nada imposible. Con estas palabras se define el autor y protagonista de Ultramarathon Man, Dean Karnazes.

¿Quieres saber quién es Dean Karnaze? Visita su página web y aprenderás que correr es más que dar zancadas...

 http://www.ultramarathonman.com/web/

Tod@s a leer!!!

No entreno 26-1-12

El cuerpo ya no puede más hoy tan solo lo obligado. Run with us Dir Diagonal a las 14:30 (Hoy series). Por la tarde Spindir Eixample 19:30 y 20:30. Espero que esto lo aguante...

Vamoos que es jueves!!!!

¿Quien quiere venir a Ibiza?

La pregunta es simple, si la economía y mi cuerpo lo permiten me gustaría probarme en una competición como Ibiza Ultra Team antes de participar en el Half-challenge de Calella. La pregunta, ¿Quién quiere venir a competir conmigo?

Ivo, cita obligada, ganas no nos faltarán!!!

http://www.ibizaultrateam.com/

Plan de entrenamiento Sprint

¿Tienes intención de hacer un triatlón de corta distancia y no sabes como entrenar?
Aquí te dejo una propuesta que nos trae la revista Sportlife, ponte a tono en una semana para poder afrontar tu primer triatlón!!!

http://www.sportlife.es/plan-para-triatlon-sprint

Salud y kilómetros!!!

Vuelta a la calma!

Acabo un día duro cansado pero contento, con la satisfacción de ver que puedo aguantar un trabajo de volumen bastante alto.
Para mañana vuelta a la calma recupero un entrenamiento de menos volumen pero de más calidad.

1500 Swim en Dir Claret a las 7:30 + 4 clases spinning Dir Diagonal y Dir Av. Madrid. A esto sumarte una hora de elíptica en Diagonal o en Av. Madrid dependiendo horarios y compañías.

Vamoos que ya es miércoles!!!

Grandes consejos de alguien que sabe...

Mira lo que TriTraining nos comenta hoy. Reflexión deportiva y redireccionamiento del entrenamiento.
Los errores más comunes de un trialtela:
http://www.g-se.com/pid/429/

Entrenar demasiado puede ser el mayor de los errores que cometas hoy y que pagarás mañana.

Más artículos de prevención de lesiones en: http://www.tritraining.es/

Entreno 24-1-12

Dicen que después de la tormenta viene la calma... ojalá el día de mañana sea más productivo.

¿Te atreves a nadar durante dos horas non-stop?
¿Te atreves a hacer una clase de spinning?
¿Te atreves a correr 21km?
¿Te atreves a hacerlo todo en un mismo día?

A ver que te parece esto: Mañana de 7 a 9 swim en Dir Claret, a las 9:30 clase de spinning con Judit también en Dir Claret y a partir de las 10:30 21km running por Bcn + run with us a las 14:30 en Dir Diagonal. Y para acabar el día 19:30 y 20:30 Spindir Eixample!!

¿¿Te atreves??

Aceptar un mal día!!

Eran las seis de la mañana cuando me sonaba el despertador, me despierto y noto que mi cuerpo no esta al 100%. Pienso, ¿que hago...? Hoy no entreno, me doy la vuelta y vuelvo a dormir.
Las 7 hora de ir al gym por parte de mi padre.
Sus primeras palabras al verme en la cama... -Víctor a nadar, va que voy contigo. Le digo que hoy no voy a entrenar que estoy cansado a lo que me responde que él también pero que se ha levantado para ir a nadar conmigo.
De malas maneras me levanto, me visto y sin comer nada nos vamos. A cada paso que doy hacia el gimnasio me noto peor y pienso que hoy será un mal día...

Nos ponemos a nadar, ya que estoy aquí voy a entrenar como es debido 10 series de 200 metros dando el máximo en cada serie.
Acabo la primera y en la segunda ya no puedo más.

Hoy tan solo he podido nadar 400 metros pero de esto algo he aprendido. (Reflexión) ¿Porque estoy tan cansado? llevo días sin descansar, un fin de semana muy intenso a nivel de entrenamientos y no he comido como es debido.

Volvemos a lo de siempre entrenar significa adaptar tu cuerpo a esa situación límite que nos encontraremos el día de la competición para poder superarla con la mayor comodidad posible, para ello es necesario descanso, alimentación, entrenamiento mental...

Hasta de un mal día se sacan cosas buenas!

Entreno 22-1-12

Bueno equipo después del súper entreno de hoy con TriTraining mañana más y mejor...
8:30 de la mañana 100km bike. Recorrido Barcelona-Calella-Barcelona.
Que tus piernas no se paren, las mias no lo harán ;)

Entreno 21-1-12

Mañana sábado entreno de transiciones con el club TriTraining para el duatlón por equipos de febrero.
Si la cosa acaba bien 3000 metros de swim en Dir Claret serían ideales para empezar el fin de semana con buen pie!

¿Y tu? ¿Que vas a hacer mañana?

¿Porque Half-Ironman?

Cuando nos planteamos un reto muchas veces lo hacemos porque con él tenemos un objetivo. Seguro que te preguntas cuál es mi objetivo...yo solo quiero hacer algo que solo unos pocos puedan hacer, algo que me haga luchar durante días contra mi mismo, algo que me lleve a la locura...

Half Ironman, Ironman, maratón, marathon de sables...Muchos son los que han conquistado estos retos pero ¿cuantos han acabado un Ultraman y un Supersonicmen, una Epic5...?

Llegar el día 27 de mayo a la meta del half-challenge de Calella es solo El comienzo de algo grande, la primera fase de un entrenamiento hacia un reto todavía mayor... Lo que hoy es mi meta mañana será mi salida.

Si las lesiones me respetan y la economía lo permite en septiembre de este mismo año voy a intentar completar la que dicen que es la prueba deportiva que se lleva a cabo en un mismo día más dura de la Tierra, Ironman... Esto ya son palabras mayores pero he leído que 70.000 atletas al año consiguen acabar esta prueba, demasiadas personas todavía, necesito algo que me lleve más allá.

Con lo joven que soy y si todo va bien dentro de dos o tres años puede que este preparado para afrontar un reto mayor, un reto que me lleve a esa lucha personal tan física como mental, una lucha en la que pocos son capaces de salir vencedores.

Serán muchos los que se reirán de ti cuando te plantees un reto de gran envergadura, aguanta, se ríen porque ellos jamás podrán conseguir lo que tu te propones. Recuerda esta frase: Nunca dejes que te hagan creer que no puedes lograr lo que quieres.

Hoy os pongo deberes: Luchad por vuestros sueños y no permitáis que nadie os quite la ilusión de alcanzar un reto, una meta o un objetivo!!!

A entrenar!!!!

Entreno 20-1-12

Es viernes y toca darlo todo en el último entreno de la semana!!!
Nademos un poco. A las 7 de la mañana series swim 200x10
No puede faltar una buena sesión de spinning pero mejor que mejor si son 5. Mañana 13:30 y 14:30 Dir Diagonal.
Plato de pasta para comer y a seguir.
A las 17:00 horita de elíptica (cambiado por 15min. elíptica en diagonal, me faltan horas para entrenar) y para acabar 18:30, 19:30 y 20:30 Spinning en Dir Av. Madrid!!

Ánimo chic@s que se acerca un buen fin de semana para coger las bicicletas!!!

Forerunner 910XT

Hoy quiero presentaros Forerunner 910XT. Este es el dispositivo que la marca Garmin me va a prestar y con el que voy a trabajar dentro de unas tres semanas. No penséis que es un dispositivo cualquiera, partamos de la base de que es un producto Garmin marca de pulsómetros, dispositivos gps, etc. por excelencia.
Un producto tope de gama que ayudaría a cualquier deportista a mejorar el rendimiento en cada entrenamiento.
Hechadle un vistazo a este link, todo lo que yo te pueda decir se queda corto.

http://sites.garmin.com/forerunner910xt/?lang=es&country=ES# 

Gracias Garmin!!!

Supersonicmen!!!

¿Crees que has superado todos los retos habidos y por haber?
¿Crees que ya lo has conseguido todo en el mundo del triatlón?
Te propongo un reto más... Una prueba limitada a tan solo 40 valientes por su extremada dureza... ¿Te atreves?

http://www.supersonicmen.com/home.html

Algo que no te dejará indiferente!!!

Mis sherpas hasta la cima

Muchas carreras se han perdido antes de haberse corrido y muchos cobardes han fracasado incluso antes de hacerlo. Piensa en grande y tus hechos crecerán, piensa en pequeño y te quedarás atrás, piensa que puedes y podrás. Si piensas que estás aventajado lo estarás, si piensas que estás perdido también lo estarás.

La batalla de la vida no siempre la gana el hombre más fuerte o el más ligero sino aquel que cree en si mismo.

Una buena reflexión pero ¿realmente todo se centra en creer en uno mismo?¿Que hay de los compañeros que entrenan contigo? ¿del padre que te acompaña a entrenar cada mañana?...

Hoy quiero hablaros de vosotros. Vosotros soys aquellos que me animáis a seguir cuando estoy cansado, aquellos que os preocupáis porque he perdido peso, aquellos que me decís que tendría que descansar un poco más, aquellos que... ¿Te ves reflejado en alguna de las frases que he enumerado?
No sabía bien como expresarlo, como decirlo pero hoy me he inspirado. Tenéis un cometido, tenéis una función, para mi desde hoy soys mis sherpas, mis guías para alcanzar la cumbre de este reto.

Esta entrada de hoy la escribo yo pero la habéis creado vosotros igual que estáis creando el Ironman que está creciendo dentro de mi.

A todos vosotros tengo que daros las gracias por haber creído en mi o por no haberlo hecho. ¿Por no haberlo hecho? Sí, porque de todo se saca algo bueno. De los que creen en mi obtendré energía, ánimo y ayuda seguro, de los que no me creen sacaré algo mejor... la fuerza y la rabia que siento cuando no creen en mi me dará ese plus de energía que necesitaré al final de cada carrera cuando este en el último kilómetro pensaré en ellos y les dedicaré cada uno de mis éxitos. Y a los que estáis día tras día aquí, a mi lado espero poder compensaros y no defraudaros , que nuestros sacrificios y esfuerzos valgan la pena y cuando llegue nuestro día recojamos lo sembrado. 

Vosotros y yo, yo y vosotros un equipo en el que vosotros no podéis faltar, un equipo en el que cada uno tiene su función, un equipo que el día 27 de mayo se fusionará en un solo cuerpo para cumplir un sueño.

¿Quieres un consejo? Jamás olvides a las personas que desde un principio creyeron en ti, todo el mundo se puede sumar a un triunfo pero solo aquellos que creyeron desde el principio, aquellos que apostaron por ti merecen tu mayor agradecimiento y dedicación. A todos vosotros, Gracias!!!

Entreno 18-1-12

Buenas noches chic@s!!!
¿Que hacemos mañana? A ver que te parece mi propuesta
Series swim 200x10 en Dir claret a las 7:30 (Para despertarnos)
Spinning en Diagonal 13:30 y 14:30
Posible hora de elíptica en Dir Av. Madrid a las 17:00 antes de las clases de las 18:30 y las 19:30.

Pero bueno eso ya para mañana, ahora a descansar que seguro que hoy ha sido un día duro y habéis entrenado muchísimo.
A dormir con una lección aprendida: Como mayor sea el esfuerzo, mayor será la recompensa!!

Pd: Mañana os explicaré lo importante que son para mi las personas que me rodean y me apoyan en este camino. Gracias!!

Entreno 17-1-12

Bien chicos, es lunes, que hacemos mañana??
¿Que os parece si nos levantamos bien pronto para aprovechar al máximo el día? Como dice mi padre la noche es para dormir y el día para trabajar. Pues a entrenar!!!!

-A las 7:00 en Dir Claret una clase de body combat perfecto para despertarse y realizar un buen trabajo de cardio.
-A las 8:15 algo de natación para no perder la costumbre 2000m Swim Dir Claret.
- Estrenamos Run with us a las 14:15 en Dir Diagonal ¿te animas?

¿Quieres más? Ahí va!

- 19:30 y 20:30 Spindir en Dir Eixample la sesión perfecta para los que empiezan y para los que quieren muscular el tren inferior...

A dormir que mañana tenemos trabajo!!!

Run With Us!!

Coincidiendo con el inicio de año hemos ampliado los horarios de RWS en Dir Diagonal.
 Desde hoy los martes y los jueves a las 14:15 Run With Us conmigo en dir Diagonal. Abierto a todos los socios Dir. Punto de encuentro sala de fitness.

Esta semana empezaremos con tiradas cortas para que todo el mundo pueda seguir el ritmo poco a poco iremos aumentando kilómetros, introduciremos series, técnica de carrera...
Si tenias ganas de empezar a correr y no sabías como, es el momento.
Os espero mañana de 14:15 a 15:15 en Dir Diagonal.

Goo!!!

Día 16-1-12

¿Qué vas a hacer hoy? Mi recomendación para el día post-competición.
Unos 1000m de piscina a ritmo suave para relajar un poco el cuerpo.
Si te ves con ganas además tienes spinning en Dir Diagonal 13:30 y 14:30 o sino en Dir Av. Madrid 18:30 y 19:30.
Empecemos la semana con calma para poder acabarla al máximo!!!
Buenos días!!

Recojamos lo sembrado, día de competición!!!

Son las 6:15 de la mañana, suena el despertador y me voy directo a la cocina, tengo que desayunar bien, necesitaré energía para el reto de hoy... ¿mi objetivo? 10km en 42 minutos.
8 a.m. llegamos a Sitges y recogemos nuestros dorsales, no hace frío, hoy será un buen día. Como algo más una hora antes de la salida y empiezo a pensar en como afrontaré la carrera de hoy.

A las 9:15a.m nos encontramos con el resto de nuestros compañeros y empezamos a calentar un poco (minutos vitales para obtener un buen rendimiento...)

Son las 10a.m y cada uno ocupa su cajón en la salida. Por un momento me quedo solo. Me coloco bien el dorsal y ato fuerte los cordones de mis zapatillas, para mi suerte cuando me levanto encuentro a uno de los mios.
-Que bien que estés aquí José, estos minutos me matan...
Su presencia me relaja tengo alguien con quien matar el tiempo mientras no nos dan la salida.

Las 10:15a.m llegó el momento de la recolecta, de poner en práctica lo que he entrenado durante estas últimas semanas.

Empieza la carrera y voy bien, poco a poco voy avanzando posiciones pero mi objetivo no es ganar a nadie, hoy tan solo lucho contra mi mismo. Llego al kilómetro 2 y mi cronómetro marca 00:08:05, si todo va bien llegaré incluso antes de lo previsto.
Van pasando los kilómetros y mis piernas empiezan a notarlo. Cuando llego al kilómetro 6 me encuentro ante una recta infinita que hay que recorrer de ida y de vuelta algo que psicológicamente me mata. Empiezo a cruzarme con otros corredores busco caras conocidas para mantener mi mente ocupada y así olvidar el dolor de mis piernas, parece que funciona...sigamos!!

Avanzo kilómetros y sin darme cuenta ya solo me quedan dos. Entro en un momento crítico, me duelen las piernas, mi rodilla empieza a fallar, tengo que parar... ¿Qué? ¿para esto tanto entrenar? ¿para esto tanto madrugar? No me lo puedo creer, dos días después de decir en mi blog como entrenar la mente iva a ser yo el que fallaría hoy mentalmente...
-Vamos Víctor!!! ¿Como?¿Que ha sido eso? De repente toda mi atención se centra en esa frase, el dolor de mis piernas, las molestias en mi rodilla y los pensamientos negativos desaparecen de mi mente... Gracias a un chaval que no conocía de nada he vuelto a ocupar mi mente, he vuelto a entrar en carrera...

Ya solo queda un kilómetro y empiezo a subir el ritmo vaciando a gran velocidad mis depósitos de energía . No quiero mirar mi pulsómetro, se que voy pasado pero esto ya acaba, solo unos metros más... Por fin entro en meta y paro el cronómetro, no quiero mirar... Bebo un poco de agua, respiro profundo y pienso -Ya esta, se acabó por hoy...
Pasados unos minutos y ya más tranquilo miro mi reloj... 42:15... Conseguido!!!!

Hoy he marcado un buen tiempo, he alcanzado mi objetivo, pero no he competido bien ya que he tenido que luchar con mi cabeza más de lo normal... Saco cosas positivas de la carrera de hoy, pero también soy consciente de que hoy mi mente podría haber acabado conmigo. Sigamos entrenando cuerpo y mente!

Felicidades a todos los que hoy habéis cumplido vuestro objetivo y a los que no...también por intentarlo.

Una buena alimentación

Nos pasamos días enteros entrenando, horas leyendo, trabajando, estudiando... pero te falta algo muy importante, ¿sabías que la alimentación es la clave del éxito? ¿cuanto tiempo le dedicas a tu alimentación?

Como el resto del cuerpo cuando nos entrenamos para una competición el estómago también hay que entrenarlo, al fin y al cabo la punta de energía que necesitarás al final de un entrenamiento viene dada por tu alimentación.

Sinceramente no soy un experto en este ámbito, incluso estoy seguro que soy una de las personas que peor se alimenta, de los errores se aprende, y si algo me esta aportando este blog es justamente eso, aprender de mis errores. El buscar información y artículos para compartirlos con vosotros me ha hecho ver que yo soy el primero en equivocarme, que cometo errores una y otra vez...yo ya caí en esos errores espero que mi blog te ayude a evitar esos errores que nos hacen perder un tiempo muy valioso.

Como he dicho no entiendo de alimentación pero Olga Arroyo compañera y amiga mia compartió conmigo un enlace de gran interés para todo deportista que hoy quiero compartir con vosotros. Gracias Olga!!!

http://www.sportlife.es/dieta-triatlon-empezar

Hoy toca entrenar tu alimentación y mañana...también!!!

14-1-12

No hay entreno para mañana, tan solo las dos clases de spinning en Av. Madrid 11:30 y 12:30
Relax durante el resto del día y mente puesta en domingo, mente puesta en los 10km de Sitges.

Mañana nuevo articulo en mi blog sobre la alimentación. No tires por la borda meses de entrenamiento por no saber lo que comer!!!

Buenas noches!!!

Entreno 13-1-12

Buenas noches a todos en 6 horas a nadar.

- 6:45 swim en Dir Claret 2x1000m
- 13:30 Y 14:30 Spindir en Dir Diagonal

A las 17:00 renunión Run with us para determinar los horarios del run que dirigiré en Diagonal mediodías.

Y para acabar la semana 18:30, 19:30 y 20:30 spindir Dir Av. Madrid.

Ánimo que es viernes!!!!

Entrenamiento mental!

¿Has entrenado hoy tu cabeza? Muchos deportistas, la mayoría (me incluyo) pasamos horas sobre la bicicleta, en el agua,en el asfalto... pero, ¿realmente eso es suficiente para afrontar el reto que te has planteado?

Soy de los que piensan que físicamente todo el mundo puede prepararse para hacer una maratón, un triatlón de distancia olímpica y ¿porque no? un Ironman.

Así de repente es probable que pienses que me equivoco pero, realmente ¿crees que si tuvieras las 24 horas del día para dedicarlas tan solo a tu cuerpo no lo conseguirías? Seguro que unos tardarían más que otros, eso es inevitable pero todos estarían preparados físicamente para recorrer tales distancias.
Entonces, ¿que diferencia a un atleta que consigue terminar todos esos kilómetros de uno que no?

Durante siete de años de mi vida he sido tirador de precisión, una disciplina deportiva en la que se dice que el 90% de la base del éxito está en la mente y tan solo el 10% en la ejecución de la técnica.

Tiro olímpico y triatlón, dos disciplinas deportivas que no tienen nada que ver...¿seguro? 

Estás tan preparado físicamente como aquellos que han conseguido acabar un Ironman, ¿porqué tu no has podido? ¿porqué no te has atrevido?
Todo esta en tu cabeza, en ese maldito no puedo... No voy a ser tu psicólogo, no voy a decirte como debes preparar tu mente, no soy quién para hacerlo y aun que quisiera son muchos los métodos que se conocen y cada uno tiene que encontrar el suyo. No obstante te voy a dar un par de herramientas para que entiendas un poco mejor lo importante que es la mente ya no solo en el triatlón sino en cualquier deporte que practiques.

Ahi va un libro que me recomendó uno de mis entrenadores de tiro al que le estoy muy agradecido. Echadle un vitazo, vale la pena. 

http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=la%20mente%20puesta%20en%20ganar&source=web&cd=1&ved=0CCwQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.intoku.net%2FUpload_Manually%2Fword_files%2Fla_mente_puesta_en_ganar.doc&ei=0WAPT67lIommhAeiwuW6Ag&usg=AFQjCNGb4ZouX1Z1fnf3hVboWcj49uTcdQ&sig2=rNyFxWJqwD1f0aGUZEC_UA

Y para aquellos que no os guste leer el titulo de una película que también te hará entender algo más sobre tu mente. "El guerrero pacífico"

Ahora te toca a ti encontrar tu método, a entrenar!!!

Noral-Tech

Hoy quiero presentaros Noral-Tech una marca que me ha dado su apoyo y confianza para seguir adelante con mi sueño.

Noral-Tech ha fabricado el candado de seguridad perfecto para guardar tus objetos de valor mientras disfrutas de tu deporte favorito. Es una caja de metal de alta resistencia con una combinación de cuatro dígitos y un candado para enganchar en cualquier sitio.
Ideal para la práctica de cualquier deporte al aire libre. Te permite guardar las llaves del coche y de casa, el teléfono móvil o cualquier objeto de valor para evitar tenerlo que llevar encima o dejarlo en un lugar poco seguro.

Gracias Noral-Tech!!!

Entreno 12-1-12

Es jueves y el cuerpo ya no sigue el ritmo de principios de semana, vamos a hacerlo un poquito más fácil.

Para mañana: Running en Dir Diagonal, estáis todos invitados a acompañar a un grupo de gente increíble grandes deportistas y mejores personas.
Hora de convocatoria: 14:15
Lugar: Dir Diagonal

Y si te quedas con ganas de más por la tarde Spindir en Dir Eixample 19:30 y 20:30, sesión de Fartlek buenisima!!

Además atentos mañana que a lo largo del día publicaré el articulo de entrenamiento mental, algo realmente útil.

Feliz día!!!

Entreno 11-1-12

Que rápido pasan los días, que poco queda ya, sigamos entrenando...

Para mañana 6:45 en Dir claret 15min. elíptica más entrenamiento de pesas más propiocepción para fortalecer piernas y evitar lesiones de rodilla, una cruz para todo deportista.

Para los que quieran saber más sobre la propiocepción os dejo un enlace by:www.tritraining.es. Gracias TriTraining.
http://www.mybestchallenge.com/blog/la-propiocepcion-tonificando-y-rehabilitando?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+mybestchallenge+%28myBC%29&utm_content=FaceBook

Por la tarde de 17:00 a 18:00 elíptica en Dir Av. Madrid más spinning 18:30 i 19:30.

A lo largo de esta semana en el artículo de "la rodilla" os explicaré porque trabajo tanto con elíptica y tan poco a nivel de run.

Vamoooosss!!!!!!!!!!!

Entreno 10-1-12

Deberes para mañana:

De 7 a 10 non stop!!!!
7:00 Body combat en Dir Claret (una forma distinta de realizar un trabajo cardiovascular)
8:00 2000 metros swim en Dir Claret
9:30 30min. elíptica en Dir Claret

19:30 Spindir en Dir Eixample
20:30 Spindri en Dir Eixample

Solo una pregunta... ARE YOU READYYYYYY?????

Link de interés para todos!!

Aquí os dejo el link que mencioné ayer, espero que para todos sea una pequeña ayuda para mejorar nuestro equipo, para mi lo fué cuando Ivo Sandoval compartió este link conmigo sabiendo que necesitaba un sitio donde comprar bueno y barato.

Gracias Ivo!!!

http://www.wiggle.co.uk

Feliz Día a tod@s!!!

Entreno 9-1-12

Después de un día de descanso empieza una semana en la que toca subir los volumenes de entrenamiento.

Mañana día 9:

-7:00 Series swim 15x200 en Dir Claret.

-13:30 y 14:30 spinning en Dir Diagonal.

-17:00 horita de elíptica en Dir Av. Madrid

-18:30 y 19:30 spinning en Dir Av. Madrid

Gooo!!!!

¿Día de descanso o de aprendizaje?

Hoy, día 8 de Enero, uno de esos días marcados en mi calendario con un circulo rojo, uno de esos días en los que toca descansar...que poco me gusta el rojo, que poco me gusta descansar...

Seguro que todos habéis pasado por lo mismo, ¿descansar? ¿no puedo correr? ¿no puedo nadar? ¿que tal salir en bici?

¿Qué piensas durante los días que descansas? No pierdes un día, lo ganas.

El descanso es tan necesario para tu cuerpo como para tu mente, no obstante, solo cuando tu cuerpo descansa tu mente trabaja.

Hoy durante mi día de descanso aprendí que solo cuando entreno mi mente desconecta de todo lo que me rodea, olvido todos mis problemas y me centro en hacer solo aquello que me gusta.

Ha sido hoy, es ahora, en mi día de descanso cuando ocupo mi tiempo mirando videos, leyendo libros, articulos...todo relacionado con el deporte. Por un momento me imagino cruzando la meta del Half-Ironman y soy feliz.

Que equivocado que estoy... ese momento tan solo durara un segundo, tal vez dos por mi torpeza al entrar en meta después de recorrer 2km a nado, 90 en bicicleta y 21 más corriendo...
¿Qué ha pasado con los entrenamientos?, ¿con los sacrificos?, ¿Con el -No puedo salir mañana entreno, lo siento-?
La felicidad es mi equipaje en este trayecto, el destino, el final, el cruzar la meta después de 5 o 6 horas es tan solo eso 2 segundos más de mi trayecto.

Aprende a valorar lo que haces a cada segundo, haz que cada día cuente, disfruta cda entrenamiento.

Hoy te cuento lo que aprendí en mi día de descanso. Descansando aprendemos, entrenando mejoramos lo aprendido.

Feliz día!!!

TriTrainig

¿Eres nuevo en esto del triatlón? ¿Tienes dudas y no sabes como resolverlas? ¿Necesitas un plan de entrenamiento? ¿Quieres formar parte de un club de triatlón? ¿Quieres tener el soporte de grandes profesionales?

Para todo esto y mucho más mira lo que te propongo:

http://www.tritraining.es/

http://www.facebook.com/TriTraining.es

Hechale un vistazo y me cuentas!!!

Entreno 7-1-12

Mira que entrenamiento nos proponen para mañana desde TriTraining.

Mañana sábado salida en bici del Club TriTraining abierta a todos los que querais hacer una salida de 60km sin prisas ni ritmos altos. Barcelona-Cardanyola-Sant cugat-Barcelona.
Hemos quedado a las 8:30 en Plaça Sarrià de Barcelona!

Una buena opción para entrenar un poquito y para rodearte de buenos triatletas. Te apuntas??

Entreno 6-1-12

Día de reyes, día de entreno un poco más suave. ¿Quién se viene a estrenar su nuevo bañador?
Mañana a las 9:30 series natación 10x200 en Dir Claret.

Felices reyes!!!

Gooooo!!!

Esos locos que corren!

Un video con el que seguro que te sientes identificado no se si en el primer minuto o en el último, pero seguro que en algun momento sientes que este video habla de ti al igual que lo sintió mi hermana cuando compartió este video conmigo.

Gracias judit!

Disfrutenlo!!!

Entreno 5-1-12

Bueno chicos allá vamos primer entreno que publico.

Mañana jueves día 5 empezmos a las 7:30 en Dir Diagonal con una clase de spinning impartida por un técnico excelente y mejor persona Xavi Álvarez. Terminada la clase 1h 30min. de elíptica para entrenar la transición y experimentar cambio de sensaciones entre bike y run.

Por la tarde más que por entreno, por trabajo 19:30 y 20:30 spinning en Dir Eixample.

Vamos equipo empecemos bien el año!!!!!

Motivación

Este es para mi un video que expresa lo que todo atleta debería sentir...No participes para ganar, no participes para perder, compite por la satisfacción de verte en la línea de meta superandote a ti mismo aunque seas el último en cruzarla. Y a aquellos que critíquen tu última posición, aquellos que critíquen tus métodos para conseguir tu objetivo...que vengan y que hagan lo que tu hiciste y si no que se callen!!!

Presentación

El comienzo de algo grande es un blog para aquellos triatletas, corredores, nadadores o ciclictas que al igual que yo se han planteado para este nuevo año un reto deportivo, una meta, un sueño...

En este espacio voy a plasmar diariamente mis entrenamientos, mis impresiones, consejos, links de interes deportivo...en fin mi día a día hasta la fecha en la que consiga alcanzar mi objetivo (Half-Challenge Calella 2012)

Mi objetivo con este (diario personal) no es otro que el de motivar a aquellas personas que por indecisión o simplemente por la falta de un grupo de entrenamiento no se han visto capaces de empezar a luchar por su sueño, todos nos hemos visto en la misma situación pero poco a poco uno tiene que empezar a abrir puertas y a arriesgar en provar cosas nuevas para poder avanzar. Ojalá este blog sea el punto de inicio para muchos...

Mi intención desde el día de hoy es informar diariamente del entrenamiento que voy a llevar a cabo a lo largo del día y el lugar dónde voy a hacerlo para que aquellas personas a las que no les gusta entrenar solas tengan la posiblidad de entrenar junto a un compañero con el que intercanviar impresiones y métodos de entrenamiento o simplemente de entrenar junto a otra persona que valora tanto como tu lo que para otros es tan solo un deporte.

Señores/as este es nuestro año, empecemos!!!