Sábado de running

Llega el fin de semana y las ganas de entrenar y mejorar cada día van a más. Por ello mañana entreno heavy de running + natación.

Empiezo a las 9:00 en Dir Diagonal con 2000m swim.
A las 10:30 running de unos 16km con la gente del gym desde Dir Diagonal.
A las 14:30 running de unos 10km con Jeff desde Dir Diagonal.
Y a las 16:00 trail running de unos 15km con mi amigo Marc también desde Dir Diagonal.

Si alguien se quiere apuntar a entrenar con nosotros que no dude, somos mucha gente y de niveles muy distintos. La intención es hacer unos entrenamientos llevaderos y pasarlo bien disfrutando del running.

Buen fin de semana!!!!

Reiniciando!!!

Tres semanas han pasado ya desde la última publicación en mi blog y pido disculpas por ello. Como bien dije en publicaciones anteriores este mes de marzo ha sido un mes de entrenamiento muy intenso y no encontraba el momento de ponerme a escribir. Hoy sí.

No quiero que penséis que estoy desmotivado o que ya paso de todo. Todo lo contrario, estoy súper motivado y cada día me veo más fuerte y con más ganas de afrontar nuevos retos entre ellos half-ironman de Calella, Isostar desert marathon monegros y Sailfish Berga.

Se que será difícil pero voy a comprometerme a escribir como mínimo tres veces por semana para explicaros como van mis progresos y cuáles son mis sensaciones.

De momento hoy: 7 clases de spinning + 1200 metros swim.
Esta noche escribiré para explicar lo que voy a hacer mañana por si alguien quiere hacer un buen entreno de running.

Salut y kilómetros, estamos a tope!!!

Entreno 8-3-12

Después de un par desaparecido en el blog por culpa de tantas horas de entrenamiento y de trabajo vuelvo para contaros mi entreno de mañana.

7:30 Swim en Dir Claret 1200 metros
12:30 Swim Dir Diagonal 1200 metros
14:15 Run With Us en Dir Diagonal (si la rodilla lo permite)
17:00 Hora de recuperación muscular con mi físio
19:30 y 20:30 Spindir en Dir Eixample.

También me gustaría daros un pequeño consejo. Cuando alguien que sabe te dice que pares, para. Lo dicen por tu bien. Yo no me he dado cuenta hasta que he acabado con una sobrecarga muscular brutal, algo que tenía que pasar después de estar 52 días seguidos sin un solo día de descanso. Escucha a la gente y a tu cuerpo.

Empieza la semana

Después de un fin de semana lleno de entrenamientos y kilómetros empieza una nueva semana y con ello nuevos retos. Acabé la semana pasada subiendo en bici el Ratpanat (el que dicen que es el puerto más duro de la comarca con un desnivel positivo de 600 metros en tan solo 6 kilómetros) y corriendo la maratest el día siguiente (30km a pie). ¿Que me depara el fin de semana que viene? todavía no lo se pero seguro que muchos kilómetros y una ganas tremendas.

Hoy ha sido día de recuperación activa y acabo el día con 5 clases de spinning y muy buenas sensaciones, mañana más y mejor seguro.

En unos días colgare la crónica de la maratest, hasta ahora la distancia más larga que he recorrido a pie.

Salud y kilometros!!!

Fin de semana de entrenamiento

Por fin viernes y que ganas de que sea sábado. Mañana por la mañana entreno bike con mi amigo Guille y posterior recogida de dorsales para la competición del domingo.

Hemos decidido que nos tomaremos la maratest (30km running) como un entrenamiento la idea es aguantar un ritmo de 4:50 durante los 30km lo que nos daría 2h 15min. A ver que sale pero sobretodo disfrutar corriendo como siempre.

Buen fin de semana a tod@s y suerte con vuestros retos de fin de semana!!!

Marzo de entrenamiento

Empieza un nuevo mes y con ello una nueva planificación. A lo largo de este mes de marzo voy a seguir un plan de entrenamiento agónico de 3 sesiones diarias durante cinco días a la semana sumadas a mis clases de spinning habituales y a las competiciones del fin de semana.

Se que no será fácil pero cuando luchas por algo da igual la dificultad del camino, solo piensas en llegar al final.

Siento que estoy hecho de una vida de entrenamiento.

http://www.youtube.com/watch?v=0gZXHSJP_oY

Queda prohibido decir "no puedo"...

Desde hoy queda prohibido que de tus labios salgan las palabras "no puedo". Por favor dedica 6 minutos de tu vida a ver este vídeo y entenderás lo afortunados que somos de tener lo que tenemos y que otros no tienen.

Nosotros si que podemos!!!

http://www.youtube.com/watch?v=oc0ofyJAODI&feature=related

Crónica media maratón!

Eran las 6:45 cuando sonó el despertador aunque de nada me sirvió, los nervios y la sobrecarga de mis piernas no me habían dejado dormir, quizás debería descansar pero hoy no, hoy toca correr y poner a prueba mi plan de entrenamiento.

Nada más levantarme y con los ojos todavía medio cerrados voy directo a la cocina y le doy un mordisco a un trozo de pizza del día anterior. Esta será mi fuente de enregía para hoy junto a un zumo de melocotón. Espero que esto sea suficiente para aguantar los 21km que se me vienen encima...

Ya un poco más despierto me apresuro en vestirme mi padre y mi hermana me esperan, ellos van a competir al club de tiro de montjuic y como no se den prisa les cerrarán las carreteras por la media maratón. Un beso a mamá y salimos los tres hacia el coche.

Son las 7:30 y ya estoy en el punto de salida de la media maratón, me gusta estar en los sitios con tiempo, una hora y cuarto será suficiente para pensar en como voy a plantear la prueba. A las 7:45 he quedado con mi amigo Guille cuando me encuentro con el me doy cuenta de que he perdido el dorsal... No ha empezado la competición y empiezan los problemas, genial.  Guille me tranquiliza y nos vamos corriendo/calentando hacia el punto de incidencias donde me dan un nuevo dorsal. Diez minutos más tarde nos encontramos con el Team Av. Madrid con los que empezamos a calentar un poco más en serio.

8:45 ahora si, que empiece la fiesta. Dan la salida y empezamos a un ritmo bastante bueno 4:10 el kilómetro. Junto a mi tengo un buen grupo de apoyo Guille, Albert e Iván los tres unos cracks. Parece que vamos bien segundo kilómetro y 8:20 en el cronómetro, perfecto seguimos a buen ritmo... Los metros van transcurriendo con total normalidad y sin demasiados problemas hasta el kilómetro 4 donde tropiezo y casi me caigo. Me paro un momento mentalmente y pienso - Cuidado acabas de empezar, mira por donde pisas y no olvides que lo importante es acabar.

Más metros, más problemas. Kilómetro 5 Iván se lesiona el resto seguimos a ritmo. Siguen pasando los kilómetros y llegamos al diez, no me lo puedo creer acabo de hacer récord personal en un 10000 metros, 41:32 en el cronómetro y lo primero que pienso es que a este ritmo no aguantaré hasta el final. Para mi sorpresa sigo sumando metros sin problemas el tiempo va pasando y mis sensaciones son muy, muy buenas.

Llegamos al km17 punto crítico, nunca había corrido más de 15 kilómetros y ahora parece que cada kilómetro que pasa es más largo. Guille me da ánimos, del grupo inicial ya solo quedamos nosotros, Iván se lesionó y Albert nos dejó atrás hace ya un buen rato. Kilómetro 19 se acerca el final y vivo un momento durisimo psicológicamente. Veo como justo delante de nosotros un hombre cae e intenta levantarse una y otra vez sin éxito, oigo que piden una ambulancia para que se lo lleven.... Esto es muy duro, había visto imágenes como estas en vídeos de internet pero nunca en directo y seguro que es algo que no olvidaré en mucho tiempo.

Kilómetro 21 se acabó. - Guille, ¿tiempo?. - 1h 28minutos felicidades Víctor. Un fuerte abrazo y felicitaciones por parte de los dos. Teníamos un objetivo, 1h 35min. y lo hemos conseguido. ¿Que mayor satisfacción que esta? ¿Que mayor satisfacción que saber que levantarse a las 6 de la mañana para ir a nadar o que quedarse a correr unos kilómetros después de 4 clases de spinning me sirvió de algo? Son momentos como estos en los que te sientes orgulloso de tu sacrificio y dedicación.

Hay personas que luchan toda una vida para acabar una maratón, otros luchan para acabar media maratón y algunos luchan tan solo para terminar una cursa popular de 10km. Hoy he aprendido que para triunfar en la vida no es importante llegar el primero, para triunfar tan solo  hay que llegar levantándose cada vez que se cae en el camino. Proponte retos y objetivos en tu vida y pase lo que pase lucha por ellos hasta el final.

Felicidades a todos los finishers de la media maratón!!!

Entreno 28-2-12

Mañana empiezo el día a las 7:30 en Dir Claret nadando poco pero muy centrado en la técnica.
Más tarde y ya después de desayunar de nuevo swim en Dir Diagonal más run with us a las 14:15.
Acabo el día con dos clases de spinning en Dir Eixample 19:30 y 20:30.

Mañana crónica de la media maratón. Disculpad las molestias.

Buenas noches!!!

Preparando la media maratón...

Llegó el momento de poner a prueba todo lo entrenado hasta el día de hoy, mañana a las 8:45 más de12500 personas arrancarán a correr con un mismo objetivo, completar 21km de recorrido por las zonas más emblemáticas de Barcelona.

Es justo ahora, la noche anterior, 10 horas antes de la salida cuando muchos empiezan a pensar ¿habré entrenado lo suficiente?, ¿hará frío o calor?, ¿corro con música o sin?, ¿que me pongo para correr?...

Que los nervios no os traicionen, esto es un entrenamiento más. Has entrenado lo que has podido, hará buen tiempo, corre con música o sin pero igual que lo hacías durante los entrenos y ponte guapo/a que te verá mucha gente!!!

Un último consejo, prepara ahora todo lo que necesites para mañana, chip, porta dorsales, zapatillas, pulsómetro...asi evitarás ponerte más nervioso/a mañana por la mañana. Y sobre todo, sobre todo pasalo bien que esto lo hacemos para disfrutar!!!

Nos vemos en la meta!!!

TriTraining, mi club, mi casa!!

Conoce Club TriTraining - Canal olímpic de Catalunya el club en el que empecé mi aventura y que a día de hoy me ayuda día tras día a seguir lucchando por mi objetivo.

TriTraining crece, une y fija su sede en el Canal Olímpic de Catalunya para ser un club que de mucha guerra a partir de ahora. Con nuevo nombre pero seguiremos con los entrenamientos en Barcelona y en breve sumaremos entrenamientos en el Canal e instalaciones municipales de Castelldefels.

+ Ventajas, + Recursos, + Instalaciones, + Club..., + Triatlón!

Un club para correr, reir, entrenar, nadar, aprender, compartir, pedalear, disfrutar... ¿Te vienes?

Club@tritraining.es

Entreno 23-2-12

Después de un buen día como el de hoy con buenas sensaciones en los entrenos mañana toca forzar uno poco más la locomotora. 

Acabo el día con 4 clases Spinning y 10km run.

Mañana empiezo el día a las 8:30 con 2 horas de BTT por Collserola con mi amigo Iván y después 1000metros swim en Dir Diagonal más run with us a las 14:15. Un buen plato de pasta para recuperar fuerzas y dos clases de spinning para acabar bien el día en Dir Eixample 19:30 y 20:30.

Vamoos que ya es jueves y la media de Barcelona esta cerca!!!

Hay días y días...

Los hay buenos, malos, raros, diferentes... Y todos pasamos tarde o temprano por todos ellos. Hoy tuve uno de esos días raros que poco a poco se van convirtiendo en malos y por un motivo u otro acaban siendo tan solo distintos.
Cuando empieces mal el día piensa en lo que estas haciendo, en lo afortunado que eres de poder estar haciendo lo que te gusta, de tener los medios para poder sentirte realizado como persona, como profesional y como deportista. Son muchos los que quisieran hacer algo y no pueden por falta de medios asi que tu que los tienes disfruta de esta oportunidad que se te ha dado para ser feliz.

Hoy alguien a transformado mi día malo en un día distinto. Hoy Jordi Sánchez un antiguo compañero me escribió diciendo que seguía mi blog y que me leía cada día. También me mandaba ánimos porque vió que para mi no era un buen día.

Ha sido algo tan simple como esto, como que te digan que te siguen y que tienen las mismas aspiraciones que tu. Gracias a esto hoy he tenido la sensación de que todo lo que estoy haciendo esta sirviendo de algo. Desde un principio deje claro que el objetivo de este blog no era el de alardear de lo mucho que entreno o de los buenos o malos resultados que obtengo en mis competiciones. Mi objetivo era conseguir que alguien se interesara por algo de una forma tan apasionada como lo he hecho yo por el triatlón y si se que esto esta sucediendo, se que todo esto esta valiendo la pena.

Gracias Jordi!!

Entreno 21-2-12

Hoy acabo el día con 4 clases de spinning y 15km run en mis piernas. Mañana algo más relajado para mis piernas Swim por la mañana Run with us en Diagonal a las 14:15 y Spindir Eixample 19:30 y 20:30.

Motivadisimo para la media maratón del sábado y para lo que vendrá en marzo, gracias Guille!!!
Gooo!!!

La nueva comunidad para triatletas

Eurotri es una nueva comunidad para triatletas en la que encontrarás buenos consejos, entrenamientos, todos los eventos a nivel nacional e internacional... Te animo a que entres en la comunidad y empieces a disfrutar de tu deporte favorito como nunca lo habías hecho antes.

http://www.eurotri.com/

Salud y fuerza!!!

Campeonato de Cataluña de duatlón por equipos

Como cada día de competición mi despertador suena bien temprano aunque hoy el mio no es el primero. Mi padre se ha levantando bien temprano porque hoy compite lejos de casa, el espíritu deportivo corre por las venas de toda la familia. Antes de irse me da un beso y me desea lo mejor en mi duatlón.

Son las 7 y llega mi turno. Me levanto y desayuno tranquilamente para coger energías, después me visto con la ropa que había preparado cuidadosamente la noche anterior para no olvidarme nada. Un beso a mi madre otro a mi hermana y más palabras de apoyo -Ten cuidado y que vaya muy bien.

Las 8 de la mañana cargo la bici en el coche y enciendo el GPS para llegar al punto de encuentro con el Coach y el resto del Team Tritraining.

Una hora más tarde nos encontramos todos en el punto acordado, algunos ni nos conocemos y dentro de una hora vamos a luchar juntos para llegar a meta durante algo más de una hora. Algunos estamos nerviosos a otros se les ve relajados, la hora de salida se aproxima y es hora de prepararse.

Son las 10 y los primeros equipos empiezan a salir. En el funcionamiento de esta prueba sale un equipo cada un minuto por orden del número de dorsal. El equipo Tritraining B tiene el dorsal 44, el equipo Tritraining A (del que yo formo parte) el 82. Eso significa que cuando algunos equipos terminen la prueba mi equipo todavía estará calentando. Pasados 44 minutos de la primera salida el equipo B se dispone a iniciar la prueba y el A a animarlos durante las primeras vueltas ya que hay que calentar un poco los músculos para no lesionarnos.

A las 11:22 es nuestro turno, tomamos la salida, nos esperan 5km corriendo, 20km en bici y 2'5km más corriendo y esta vez los encargados de animar son nuestro entrenador Xavi, su mujer Ruth y otros miembros del equipo que por desgracia no han podido ser participes de la prueba. 

La cosa empieza bastante bien, buen ritmo y buenas sensaciones para todo el equipo. Queremos ser conservadores ya que nuestro punto fuerte es la bici. Kilómetro 4 empezamos a sufrir un poco y algunos miembros del equipo piden calma, son conscientes de que todavía quedan 23'5 kilómetros por delante y cuando el cuerpo habla hay que escucharlo. 

Llegamos a la transición y rápidamente nos ponemos el casco y nos calzamos las calas. ¿Mis pensamientos? Hoy si que voy a disfrutar, estoy bien de piernas y no me pasará lo mismo que la semana pasada...

Solo montarnos en las bicicletas nos encontramos con el primer problema, Sergio (uno de los miembros más fuertes en bicicleta del equipo) ha pinchado y no puede seguir con nosotros, ahora solo quedamos cuatro (número de personas mínimo por equipo que tienen que acabar para que el equipo puntue). Los relevos ívan a ser tarea complicada con un componente menos en el equipo, las cosas se ponen feas...

Empezamos a rodar todos a la misma velocidad y nos colocamos en formación uno detrás de otro para trabajar los primeros relevos. Vamos bien, algo desorganizados pero bien. Pasamos a algunos equipos con más problemas que nosotros para mantener un buen ritmo al igual que otro equipos nos pasan a nosotros. En mi vida pensé que me gustaría tanto ver como un grupo de 6 personas súper organizadas me adelantan a toda velocidad por el lado izquierdo. La sensación que tuve al verlos fue increíble, pensé que un día yo rodaré con mi equipo como ellos en silencio, a un buen ritmo y cada uno en su posición. Cuanto nos queda por aprender...

Todos estos pensamientos inundan mi mente y me olvido del dolor de mis piernas, no le pasa lo mismo a Ángel que empieza a notar como se le van cargando los gemelos. Pronto le indicamos que será mejor que él no haga los relevos durante un rato  para recuperarse un poco. Hace bien y se queda a la cola del grupo durante unos minutos, es consciente de que todavía quedan 2500 metros corriendo.

Por fin llegamos a la segunda transición punto en el que para nuestra sorpresa donde nosotros debíamos dejarlas las bicicletas nos encontramos ya 3 bicicletas. No me lo pienso, es nuestro sitio y no hay tiempo que perder las aparto para poder poner nuestras bicicletas y rápidamente nos calzamos las zapatillas de correr, 2500 metros y ya estamos.

El grupo reclama un ritmo suave, la bici ha sido dura y ahora se nota. Poco a poco vamos avanzando, de nuevo gritos de apoyo de mi amiga Maria, de Xavi y Ruth, de los que no han podido participar hoy con nosotros (Víctor e Isaac) e incluso del equipo B que ya había terminado su participación. Esto nos anima y sin querer incrementamos el ritmo hasta el punto que durante los últimos 200 metros Christian tiene la sensación de que ya no puede más, empieza a bajar el ritmo hasta casi pararse. Imagino que el resto del equipo pensó lo mismo que yo (ahora es cuando hay que hacer equipo). Algunos le ponemos la mano en la espalda empujándole suavemente para que se recupere y poco a poco parece que consigue activarse de nuevo. La meta esta cerca y decidimos entrar abrazados como un buen equipo. Pasada la línea de meta todos nuestros compañeros nos abrazan y nos felicitan. 

Ninguno de  los dos equipos Tritraining ganó la competición pero hemos dado lo mejor de nosotros y hemos aprendido cosas que solo en equipo se aprenden.

Quiero dar las gracias a todos los miembros de Tritraining, a María que se hacerco hasta el Prat para vivir la competición y a todos aquellos que nos habéis dado muestras de apoyo durante la competición. 

Gracias!!!

Día post-competición

Después de un buen día de competición y de un gran ambiente deportivo toca volver a la realidad y a los entrenamientos.

Mañana domingo spindir en Dir Maragall 11:30 y 12:30, ¿Quien se apunta a disfrutar pedaleando?

Y si estás atento por la tarde podrás leer la crónica de mi experiencia en el campeonato de Cataluña de duatlón por equipos en el Prat de Llobregat.

Buenas noches y feliz domingo!!!

Duatlón por equipos!

Bueno team, después de una semana dura de clases especiales de spinning y de mucho trabajo mañana por fin duatlón por equipos en el Prat de Llobregat junto al equipo TriTraining. Mañana os contaré la experiencia de mi primer duatlón por equipos.

Esperemos que esta vez no fallen las fuerzas. Ahora a descansar. Salut y kilómetros!!

Un buen Día

Así es mañana me espera un buen día, un día de clases y entreno al 100%.
Desde primera hora de la mañana 3 sesiones en Dir Club Hispà 8:30, 9:30, y 10:30.
A las 14:15 Run with us con los chicos y chicas de Dir Diagonal.
Y para acabar sesión de 2h 30min. non-stop en Dir Av. Madrid con Alex Closa.

Vamos que es jueves y ya queda menos para la duatlón del sábado!!!

Mi corazón y mi mente cargarán con mi cuerpo cuando mis piernas ya no puedan más!

Hoy no te voy a decir cuantas series de natación voy a hacer mañana, no te voy a contar cuantos kilómetros voy a correr y tampoco te diré cuantas clases de spinning voy a dar. Hoy te voy a pedir que pienses en tu objetivo, que me digas cual es el motivo por el que decidiste emprender este viaje hacia la cima de un reto.

Te pido esto porque hay días en los que todo deportista olvida porque está luchando. Toda persona tiene que tener claro porque quiere participar en un evento u otro y cuando tu lo tengas claro, cuando sepas cual es el verdadero motivo por el que quieres participar en una competición serás capaz de seguir luchando incluso cuando tu cuerpo ya no responda.

Me gustaría que recordarais unas palabras cuando os encontréis en un momento crítico a lo largo de una competición o simplemente en el día a día, en tu trabajo, en tu vida... Cree en ti y piensa que querer es poder y que si deseas algo de corazón lo conseguirás.

 "Mi corazón y mi mente cargarán mi cuerpo cuando mis piernas ya no puedan más"

Entreno 14-2-12

Mañana por la mañana a las 7:30 spinning en Dir Claret y luego a nadar también en Dir Claret que ya hace días que no nado... ¿Alguien me acompaña?

Una vez acabado mi entreno run with us en Dir Diagonal a las 14:15 y para acabar el día sesión XL en Dir Eixample con David Doncel de 19:30 a 21:15 non-stop!!!

Dale que ya es martes!!!

New challenge accepted

Sigo buscando retos que pongan mi cuerpo al límite de mis posibilidades,  pruebas que me enseñen a sufrir, eventos que me preparen para algo todavía más fuerte... Sigo forjando el camino hacia un objetivo, un sueño, un Ironman que cada día está más cerca.

Próximo reto: 4 de marzo Maratest de Badalona 30km run. Inscripción ya formalizada!!!

¿Quién se apunta?  http://www.maratest.com/

A entrenar!!!

Duatlón de Granollers, gracias Guille!

Hoy a las 6:30 sonó mi despertador, por fin había llegado el día, mi día.

Tenía muchas ganas de participar en este evento, me había preparado bastante bien para esta competición junto a mi amigo Guille pero, después de una semana horrible de mucho trabajo y pocas horas de entrenamiento mi emoción y mis ganas por el evento habían ido desapareciendo a lo largo de la semana.
Ayer sábado acabé el día con 4 horas de spinning en mis piernas y yo sabía que esto no podía ser bueno...

Eran las 8:45 cuando llegamos al circuito de Cataluña, lugar donde se iva a llevar a cabo la competición. Es la primera vez que participamos en un duatlón y estamos un poco perdidos. Nada más llegar preparamos las bicicletas y nos disponemos a recoger nuestros dorsales. Una vez preparado todo el equipo nos disponemos a calentar un poco. Son las 9:30, se nos ha hecho tarde y el calentamiento no ha sido el mejor calentamiento del mundo...

 A las 10 de la mañana arranca la competición, por delante 5km corriendo, 20km en bici y 2'5km más corriendo. Primer kilómetro, primeros problemas. Empiezo pasandolo mal, mis cuadriceps se están acordando de las 4 clases de ayer y yo empiezo a maldecir mi trabajo... Guille intenta tirar de mi pero yo le digo que tire, no puedo seguir su ritmo, ha empezado muy fuerte, este tio es un crack!!

Acabamos el primer segmento separados por un minuto aproximadamente y aquí la bici, aquí empieza lo mio, ahora me toca disfrutar. ¿Disfrutar? mis piernas van de mal en peor e intento ponerme en pie sobre la bici para descargarlas durante unos segundos, imposible no me veo capaz ni de ponerme en pie.

Acabo la primera vuelta y doy caza a Guille. Le sobrepaso como una exalación debido a la diferencia de los desarrollos de cada bicicleta pero aun así le doy un fuerte grito de ánimo. - Vamos Guille!!!!

Estoy en la tercera vuelta y ya no puedo más. - Ánimo Víctor que ya estamos! Guille vuleve a estar a mi lado animándome otra vez y hasta el final ya no se iva a despegar de mi.

Último segmento, 2'5km corriendo y se acabó. Guille puede tirar mucho más pero decide quedarse junto a mi debido a mis gestos de sufrimiento. -Tranquilo Víctor lo acabamos juntos. Y era cierto, ha pasado una hora y siete minutos y por fin estamos en la meta. Un abrazo y felicitaciones del uno al otro. Bajar de una hora diez minutos, objetivo cumplido!

Hoy he aprendido lo importante que es el trabajo en equipo, lo importante que es tener un punto de apoyo a lo largo de una competición, una cara, un grito... Quiero agradecer a mi amigo Guille todo su apoyo durante la carrera y los entrenamientos sin el hoy el crono se habría parado mucho más tarde.

Gracias Guille!!!

Días complicados

Estos dos últimos días no he publicado entrenamientos porque sinceramente no he podido entrenar. Estoy muy agoviado, en mi agenda no encuentro un solo momento para mi. Como a muchos os ha pasado alguna vez el trabajo no me deja tiempo ni para nadar media hora y para empeorar las cosas este domingo debuto en duatlón con la sensación de que no he entrenado lo suficiente...

Esperemos que todo salga bien...Ánimo que es viernes!!!

Sailfish Berga!!!

Mira en que estoy pensando para el mes de septiembre.

http://www.sailfish-halftriatlo.com/index.php?idioma=es

¿Quien se atreve a aceptar este reto? ¿Quien quiere acompañarme en este camino?
7 meses para prepararte, excusas no tienes...

Vamooooss!!!!

Medilast-Sport

Medilast-Sport es la marca que ha confiado en mi y que me ayudará en mi camino hacia lo más alto del porvenir. Estoy muy ilusionado con este nuevo colaborador y sus productos ya que en breves podré empezar a testear algunos de sus productos en mis entrenamientos y competiciones. Medilast te ofrece una gran variedad de productos de gran calidad a un precio muy asequible.

Escoge el producto medilast que más se adapte a tus necesidades y empieza a disfrutar de unos entrenamientos más seguros y efectivos!

http://www.medilast-sport.com/

Gracias Medilast-Sport!!!

Entreno 8-2-12

Bueno equipo para mañana sesión de pesas en Dir Claret a las 7:30 y después directo a Dir Sant Cugat a nadar y a por las dos clases Spindir 13:30 y 14:30.
Y por la tarde Spindir en Dir Av.Madrid 18:30 y 19:30.

Lo malo de estos días es el tiempo que se pierde en los trayectos. Mi consejo: planifícate bien cada minuto, cada instante del día para sacarle el mayor rendimiento a cada hora de entrenamiento.

El día tiene 24 horas, 8 de ellas para trabajar, 8 más para dormir y otras 8 para dedicártelas a ti y a tus entrenamientos.

Algún día os hablaré sobre la importancia de una buena planificación (una buena forma de evitar lesiones y sobreentrenamiento).

Entreno 7-2-12

Venga que mañana es martes y tengo ganas de entrenar!!!
Por la mañana pesas más natación en Dir Claret. Trabajo de propiocepción para evitar lesiones y 2000 metros en series de 200 y a las 14:15 a correr con los chic@s del run with us en Diagonal.

A las 16 comida siesta y a por el resto del día 19:30 y 20:30 Súper Spindir en Dir Eixample!!!

Ánimo a todos con vuestros retos e ilusiones. 

Ojalá os transmita la energía y las ganas que siento hoy !!

Osteopatía y deporte

La osteopatía es mucho más que un masaje ejecutado por unas manos expertas, es mucho más que una técnica para acabar con el dolor lumbar o la tensión muscular, la osteopatía es una ciencia terapéutica global, que utiliza todos los medios necesarios de diagnóstico para localizar y sanar aquellas disfunciones del organismo que alteran el equilibrio de la salud de una persona.

Muchos deportistas de élite confían plenamente en las posibilidades reparadoras de la técnica osteopática para prevenir, aliviar y corregir sus problemas de salud, sean lesiones o dolencias de mayor alcance. Y muchas personas, sean deportistas o no, han encontrado un alivio definitivo a sus problemas gracias a estos tratamientos. Pero, ¿en qué consiste la osteopatía y cómo se aplica?

La osteopatía se define como una técnica terapéutica manual, que se fundamenta en la estructura ósea del cuerpo, considerada como eje de la vida, y que mediante manipulaciones de la columna vertebral, los músculos y sus membranas de inserción o fascias, las vísceras y los huesos del cráneo, busca restaurar la movilidad y la correcta comunicación entre los distintos sistemas y órganos del cuerpo, por muy alejados que estén entre sí. Sólo una vez que esta armonía ha quedado restablecida, el organismo puede aspirar a la autocuración.

  

Las únicas herramientas del osteópata son sus manos, y con ellas realiza unos ajustes, que nunca son dolorosos ni traumáticos, a fin de calmar y frenar las posibles disfunciones orgánicas y restituir la circulación de energía entre los diferentes sistemas del organismo. Y es que la osteopatía considera al ser humano en su globalidad y las diferentes partes del cuerpo, como interdependientes unas de las otras.

Los deportistas tienen mucho que ganar con esta ciencia. Muchos recurren a ella para tratarse de una lesión que les afecta y les limita en su rendimiento deportivo. Los hay que acuden con una visión preventiva, a fin de evitar que se produzca cualquier tipo de distensión o lesión futura de la que su práctica deportiva los haga más o menos propensos, pero en cualquier caso lo que se pretende es equilibrar su sistema estático y postural y minimizar así los riesgos de lesión o malformaciones.

Una vez se acude a la consulta, el osteópata hará un examen minucioso de los procesos patológicos y compondrá el historial clínico del paciente, para lo cual incorporará preguntas sobre sus hábitos alimenticios, estilos de vida, precedentes familiares y su rutina deportiva. Tras una meticulosa exploración, observando cómo se mueve, cuáles son sus inclinaciones estando erguido, sentado y en diferentes posturas, palpando las vértebras y detectando si hay rigidez muscular y analizando cómo respira y se relaja, establecerá un diagnóstico, en el que se apuntarán las causas primeras de las lesiones o dolencias, que en muchos casos pueden tener orígenes múltiples e inesperados. A veces un esguince mal curado, puede ser el responsable, años más tarde, de un problema más grave y persistente de dolor de espalda o cervicales. A partir de ahí, se aconseja el tratamiento más adecuado, en función de la edad, la gravedad de la lesión y las características físicas del paciente.

Si ahora crees en la importancia de una buena sesión de osteopatía pregúntame y te recomendaré los mejores profesionales.

Entreno 6-2-12

Ya que las temperaturas van volviendo poco a poco a la normalidad los entrenamientos no deberían ser menos.

Mañana 6-2-12:

7:30 en Dir Claret series cortas para despertar todo el cuerpo.
9:00 Sesión de pesas también en Dir Claret.

A las 11 sesión de físio (descarga de piernas).
13:30 y 14:30 Spindir Diagonal. 

Un break para comer y a las 17:00 horita de elíptica más Spindir 18:30 y 19:30 en Dir Av.Madrid.

A una semana de mi primer duatlón ya empiezo a notar la tensión y la emoción. 

Próximo destino Montmeló 12-2-12.

Vamooooss!!!!

Entreno 5-2-12

Después de unos días de frío y poco entreno creo que es hora de recuperar la forma y para ello que mejor que un buen entreno.

7:30 Running por Bcn
9:00 Swim Dir Claret

Resto del día... Lectura motivacional!!

Buen fin de semana!!!

Masaje deportivo

Estrés mental físico y emocional junto con deportes competitivos a menudo contribuyen a causar lesiones afectando a los músculos. El masaje deportivo es una forma especial de masaje y es usado típicamente antes, durante y después de eventos atléticos.

El objetivo del masaje es preparar al atleta para un máximo de rendimiento, de hacer desaparecer  el cansancio, aliviar hinchazones, reducir la tensión muscular, promover flexibilidad y prevenir lesiones.

La terapia deportiva es un tipo de cuidado de la salud que se centra específicamente en la prevención de lesiones y rehabilitación del paciente hacia niveles óptimos de entrenamiento funcional, ocupacional y deportivo.

Los tratamientos de terapia deportiva están diseñados para satisfacer las necesidades de cada individuo. En algunos casos, una combinación de tratamientos resulta necesaria para la completa recuperación.

Qué puede hacer el masaje deportivo?

El masaje le ayudará en su rutina de calentamiento preparando sus músculos para la acción.

Contribuyendo a una mayor flexibilidad, el masaje deportivo puede estirar sus fibras musculares en cada dirección lo cual no es fácil de lograr haciendo solamente estiramientos. Mayor flexibilidad significa que puede entrenar más tiempo y a un nivel más alto.

El masaje va a aumentar la circulación de la sangre con su oxígeno, nutrientes y hormonas curadoras. El aumento de la circulación de sangre venosa y linfática por el cuerpo va a ayudar a drenar y a desintoxicar el cuerpo, ayudando a disminuir tensión y esa incomoda tirantez que persiste tiempo después del esfuerzo.

Uno de los beneficios de este tipo de masaje es que va a acelerar el tiempo de recuperación y le va a permitir entrenar con más facilidad y sin molestias. Esto significa que los músculos se recuperan con más facilidad con una menor cicatriz en el tejido y cualquier cicatriz en el tejido que se haya formado volver a colocarse en la dirección de las fibras musculares así es menos probable que se vuelva a crear una lesión.

El masaje deportivo le ayudará a entrenar a un nivel superior debido a una reducción de tensión .Esto le ayudará a mantener una estructura saludable que es esencial a la hora de prevenir estados crónicos en vias de desarollo y para mantener un estado óptimo.

El masaje mejora su completa conciencia corporal, sabrá cuando ha entrenado suficiente o cuando es hora de otro masaje deportivo/de recuperación

El masaje deportivo (para personas que practican ejercicio físico) se puede dividir en etapas:

*Masaje Pre-Entrenamiento: Este masaje ayuda a personas que practican algún ejercicio que requiera una alta exigencia, permitiendo calentar, aflojar y a la vez estimular los músculos del cuerpo.

*Masaje Post-Entrenamiento: Este masaje aún, es tan importante como el primero ya que permite oxigenar y quitar de los músculos los ácidos lácticos o toxinas liberadas por la practica física, redúce también la rigidez aumentando la flexibilidad del músculo.

*Masaje de Conservación: Este masaje permite aun cuando no se practique ejercicio, aumentar la resistencia y así obtener mejores resultados en los entrenamientos, para personas que sufren alguna lesión, esguinces o desgarros, es tambien recomendable sotener los masajes ya que se mantendra una tonalidad muscular.

Si después de leer esto piensas que es importante para ti utilizar los servicios de un fisioterapeuta contacta conmigo y te recomendaré los mejores profesionales.

Un reto...

Son muchas las personas que entrenan sin un objetivo claro o con objetivos a muy largo plazo. Seguramente no sea quien para juzgar, yo me plantee un reto 6 meses vista pero voy a hablaros de como consigo mantener esa motivación... Aviso, no es fácil.

Es cierto que cuando te planteas un reto a largo plazo los entrenamientos van perdiendo importancia a medida que se acerca el día del reto, pues la motivación que teníamos al plantearnos ese objetivo a ido perdiendo fuerza. Te planteo un modo de mantener esa motivación.
A todos nos aburren los entrenamientos pero, ¿que me dices de las competiciones?
El simple hecho de ponernos un dorsal nos hace pensar que estamos luchando por algo, es probable que sepas que no vas a ganar pero sabes que puedes ganarte a ti mismo, que puedes rebajar tu mejor tiempo.

Mi Objetivo: Half-Challenge Calella 27 de mayo...
Mi calendario:
12 de febrero Duatlón Montmeló
18 de febrero Duatlón Prat
26 de febrero Media maratón Barcelona
25 de marzo maratón de Barcelona
28 de abril Ibiza Ultra team (70km running)
...

No es necesario competir cada fin de semana pero si buscar objetivos a corto plazo a lo largo de nuestro camino hacia el objetivo de la temporada...
Esta es una forma ya no solo de entrenar la mente para el día y la situación de la competición si no de mantener la ilusión por algo cercano, pensar: voy a correr que el fin de semana que viene tengo duatlón y no quiero que me fallen las piernas.

Mantén viva la ilusión y cuando quieras dejar de entrenar piensa que fue lo que te hizo plantearte ese reto...

Día duro!!

Así es mañana el día se presenta bastante duro.

Para empezar bien el día  repito las series de natación de hoy a las 7 en Dir Claret, a las 9 sesión de pesas en Dir Tuset a las 11 un poquito de relax, físio para descargar piernas.
Una vez relajado directo a Dir Diagonal a por las dos clases de spindir mediodia 13:30 y 14:30.
Un buen plato de pasta y a seguir. Dos últimas clases de spinning de la semana para mi 18:30 y 19:30 Dir Av.Madrid. Jueves y viernes vacaciones, jueves y viernes entreno a full!!!

Si no nos vemos mañana será porque no quieres...
Goo triaining hard!!!

Training 31-1-12

Vamoos Team que es martes y hay que entrenar duro!!!
Eliptica a las 7:30 en Dir Claret una horita + 2000 metros swim (series)

Algo de ru en Dir Diagonal a las 14:30 y entreno de pesas a las 16:00

Acabo con spindir en Eixample 19:30 y 20:30

Alto y claro, gooo!!!

¿Qué trabajo cuando pedaleo?

Muchas son las personas que se acercan a preguntarme cuáles son los músculos que más se trabajan durante una clase de spinning. Si las cosas se hacen bien son muchos los músculos implicados en el pedaleo.

En el siguiente link se explica con claridad cuáles son los músculos implicados en el trabajo y la fase del pedaleo en la que los trabajamos, no os quedéis solo con la imagen, la explicación vale la pena.

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=3143357426655&set=p.3143357426655&type=1&theater

Ahora solo falta realizar un buen pedaleo y marcar bien cada una de sus fases...

Día tranquilo!

Después de un duro sábado hoy domingo me he dedicado a impartir las dos clases de Dir Club Hispà y a preparar las sesiones de esta semana.
Mañana Spindir Training en Dir Diagonal 13:30 y 14:30 y en Dir Av.Madrid 18:30 y 19:30 más nueva planificación de entrenamiento con algo más de sentido...

Objetivo de la semana acabar con 10km swim y 40 run...
Mañana 2000 primeros metros swim en Dir Claret 7:00.

Chic@s es lunes toca trabajar!!!

Cansado pero contento!!

Hoy un día muy duro de entreno ya que un compañero me ha animado a correr un poco antes de mis clases de la tarde. He acabado muy cansado pero muy contento. Muchas gracias otra vez Guille. Aquí nuestro entreno http://www.endomondo.com/workouts/35873234

Bueno equipo mañana más y mejor estaré todo el día en Dir Diagonal y la verdad es que no tengo muy claro lo que me toca entrenar, me podréis ver en la piscina, en la sala de pesas y Spinning seguro. Desde las 10 de la mañana on fire!!!

Te lanzo un reto de 17:00 a 20:00 una clases de spinning solo para los más atrevidos una clase non-stop para aquellos a los que el cuerpo le pide más.

Gooo!!!

Entreno 27-1-12

A las 7 a.m. en Dir Claret empiezo el día con un trabajo de pesas para muscular y así reducir el riesgo de lesiónes.

Desayuno un poquito, hago algunas lecturas deportivas y a las 13:30 y 14:30 Spindir en Dir Diagonal sesión de Fartlek.
Las 16:00 hora de comer un buen plato de pasta y a seguir entrenando. Hora de elíptica en Dir Avenida Madrid y las tres últimas clases de la semana 18:30, 19:30 y 20:30.

Ahora si, ya es viernes!!!!

Ultramarathonman

Hoy no me encuentro inspirado para escribir sobre puntos fuertes y puntos débiles. A cambio os doy el titulo de un libro muy interesante que me ha recomendado un amigo y compañero de entrenamiento, gracias Guille.

Con este libro convertirás tus voluntades en una firme estrategia hacia lo inalcanzable, aprenderás que cuando tus piernas fallen te quedará tu cabeza y que cuando crees que has llegado a tu límite siempre puedes encontrar algo para seguir hacia adelante. 

¿Imposible? No hay nada imposible. Con estas palabras se define el autor y protagonista de Ultramarathon Man, Dean Karnazes.

¿Quieres saber quién es Dean Karnaze? Visita su página web y aprenderás que correr es más que dar zancadas...

 http://www.ultramarathonman.com/web/

Tod@s a leer!!!

No entreno 26-1-12

El cuerpo ya no puede más hoy tan solo lo obligado. Run with us Dir Diagonal a las 14:30 (Hoy series). Por la tarde Spindir Eixample 19:30 y 20:30. Espero que esto lo aguante...

Vamoos que es jueves!!!!

¿Quien quiere venir a Ibiza?

La pregunta es simple, si la economía y mi cuerpo lo permiten me gustaría probarme en una competición como Ibiza Ultra Team antes de participar en el Half-challenge de Calella. La pregunta, ¿Quién quiere venir a competir conmigo?

Ivo, cita obligada, ganas no nos faltarán!!!

http://www.ibizaultrateam.com/

Plan de entrenamiento Sprint

¿Tienes intención de hacer un triatlón de corta distancia y no sabes como entrenar?
Aquí te dejo una propuesta que nos trae la revista Sportlife, ponte a tono en una semana para poder afrontar tu primer triatlón!!!

http://www.sportlife.es/plan-para-triatlon-sprint

Salud y kilómetros!!!

Vuelta a la calma!

Acabo un día duro cansado pero contento, con la satisfacción de ver que puedo aguantar un trabajo de volumen bastante alto.
Para mañana vuelta a la calma recupero un entrenamiento de menos volumen pero de más calidad.

1500 Swim en Dir Claret a las 7:30 + 4 clases spinning Dir Diagonal y Dir Av. Madrid. A esto sumarte una hora de elíptica en Diagonal o en Av. Madrid dependiendo horarios y compañías.

Vamoos que ya es miércoles!!!

Grandes consejos de alguien que sabe...

Mira lo que TriTraining nos comenta hoy. Reflexión deportiva y redireccionamiento del entrenamiento.
Los errores más comunes de un trialtela:
http://www.g-se.com/pid/429/

Entrenar demasiado puede ser el mayor de los errores que cometas hoy y que pagarás mañana.

Más artículos de prevención de lesiones en: http://www.tritraining.es/

Entreno 24-1-12

Dicen que después de la tormenta viene la calma... ojalá el día de mañana sea más productivo.

¿Te atreves a nadar durante dos horas non-stop?
¿Te atreves a hacer una clase de spinning?
¿Te atreves a correr 21km?
¿Te atreves a hacerlo todo en un mismo día?

A ver que te parece esto: Mañana de 7 a 9 swim en Dir Claret, a las 9:30 clase de spinning con Judit también en Dir Claret y a partir de las 10:30 21km running por Bcn + run with us a las 14:30 en Dir Diagonal. Y para acabar el día 19:30 y 20:30 Spindir Eixample!!

¿¿Te atreves??

Aceptar un mal día!!

Eran las seis de la mañana cuando me sonaba el despertador, me despierto y noto que mi cuerpo no esta al 100%. Pienso, ¿que hago...? Hoy no entreno, me doy la vuelta y vuelvo a dormir.
Las 7 hora de ir al gym por parte de mi padre.
Sus primeras palabras al verme en la cama... -Víctor a nadar, va que voy contigo. Le digo que hoy no voy a entrenar que estoy cansado a lo que me responde que él también pero que se ha levantado para ir a nadar conmigo.
De malas maneras me levanto, me visto y sin comer nada nos vamos. A cada paso que doy hacia el gimnasio me noto peor y pienso que hoy será un mal día...

Nos ponemos a nadar, ya que estoy aquí voy a entrenar como es debido 10 series de 200 metros dando el máximo en cada serie.
Acabo la primera y en la segunda ya no puedo más.

Hoy tan solo he podido nadar 400 metros pero de esto algo he aprendido. (Reflexión) ¿Porque estoy tan cansado? llevo días sin descansar, un fin de semana muy intenso a nivel de entrenamientos y no he comido como es debido.

Volvemos a lo de siempre entrenar significa adaptar tu cuerpo a esa situación límite que nos encontraremos el día de la competición para poder superarla con la mayor comodidad posible, para ello es necesario descanso, alimentación, entrenamiento mental...

Hasta de un mal día se sacan cosas buenas!

Entreno 22-1-12

Bueno equipo después del súper entreno de hoy con TriTraining mañana más y mejor...
8:30 de la mañana 100km bike. Recorrido Barcelona-Calella-Barcelona.
Que tus piernas no se paren, las mias no lo harán ;)

Entreno 21-1-12

Mañana sábado entreno de transiciones con el club TriTraining para el duatlón por equipos de febrero.
Si la cosa acaba bien 3000 metros de swim en Dir Claret serían ideales para empezar el fin de semana con buen pie!

¿Y tu? ¿Que vas a hacer mañana?

¿Porque Half-Ironman?

Cuando nos planteamos un reto muchas veces lo hacemos porque con él tenemos un objetivo. Seguro que te preguntas cuál es mi objetivo...yo solo quiero hacer algo que solo unos pocos puedan hacer, algo que me haga luchar durante días contra mi mismo, algo que me lleve a la locura...

Half Ironman, Ironman, maratón, marathon de sables...Muchos son los que han conquistado estos retos pero ¿cuantos han acabado un Ultraman y un Supersonicmen, una Epic5...?

Llegar el día 27 de mayo a la meta del half-challenge de Calella es solo El comienzo de algo grande, la primera fase de un entrenamiento hacia un reto todavía mayor... Lo que hoy es mi meta mañana será mi salida.

Si las lesiones me respetan y la economía lo permite en septiembre de este mismo año voy a intentar completar la que dicen que es la prueba deportiva que se lleva a cabo en un mismo día más dura de la Tierra, Ironman... Esto ya son palabras mayores pero he leído que 70.000 atletas al año consiguen acabar esta prueba, demasiadas personas todavía, necesito algo que me lleve más allá.

Con lo joven que soy y si todo va bien dentro de dos o tres años puede que este preparado para afrontar un reto mayor, un reto que me lleve a esa lucha personal tan física como mental, una lucha en la que pocos son capaces de salir vencedores.

Serán muchos los que se reirán de ti cuando te plantees un reto de gran envergadura, aguanta, se ríen porque ellos jamás podrán conseguir lo que tu te propones. Recuerda esta frase: Nunca dejes que te hagan creer que no puedes lograr lo que quieres.

Hoy os pongo deberes: Luchad por vuestros sueños y no permitáis que nadie os quite la ilusión de alcanzar un reto, una meta o un objetivo!!!

A entrenar!!!!

Entreno 20-1-12

Es viernes y toca darlo todo en el último entreno de la semana!!!
Nademos un poco. A las 7 de la mañana series swim 200x10
No puede faltar una buena sesión de spinning pero mejor que mejor si son 5. Mañana 13:30 y 14:30 Dir Diagonal.
Plato de pasta para comer y a seguir.
A las 17:00 horita de elíptica (cambiado por 15min. elíptica en diagonal, me faltan horas para entrenar) y para acabar 18:30, 19:30 y 20:30 Spinning en Dir Av. Madrid!!

Ánimo chic@s que se acerca un buen fin de semana para coger las bicicletas!!!

Forerunner 910XT

Hoy quiero presentaros Forerunner 910XT. Este es el dispositivo que la marca Garmin me va a prestar y con el que voy a trabajar dentro de unas tres semanas. No penséis que es un dispositivo cualquiera, partamos de la base de que es un producto Garmin marca de pulsómetros, dispositivos gps, etc. por excelencia.
Un producto tope de gama que ayudaría a cualquier deportista a mejorar el rendimiento en cada entrenamiento.
Hechadle un vistazo a este link, todo lo que yo te pueda decir se queda corto.

http://sites.garmin.com/forerunner910xt/?lang=es&country=ES# 

Gracias Garmin!!!

Supersonicmen!!!

¿Crees que has superado todos los retos habidos y por haber?
¿Crees que ya lo has conseguido todo en el mundo del triatlón?
Te propongo un reto más... Una prueba limitada a tan solo 40 valientes por su extremada dureza... ¿Te atreves?

http://www.supersonicmen.com/home.html

Algo que no te dejará indiferente!!!

Mis sherpas hasta la cima

Muchas carreras se han perdido antes de haberse corrido y muchos cobardes han fracasado incluso antes de hacerlo. Piensa en grande y tus hechos crecerán, piensa en pequeño y te quedarás atrás, piensa que puedes y podrás. Si piensas que estás aventajado lo estarás, si piensas que estás perdido también lo estarás.

La batalla de la vida no siempre la gana el hombre más fuerte o el más ligero sino aquel que cree en si mismo.

Una buena reflexión pero ¿realmente todo se centra en creer en uno mismo?¿Que hay de los compañeros que entrenan contigo? ¿del padre que te acompaña a entrenar cada mañana?...

Hoy quiero hablaros de vosotros. Vosotros soys aquellos que me animáis a seguir cuando estoy cansado, aquellos que os preocupáis porque he perdido peso, aquellos que me decís que tendría que descansar un poco más, aquellos que... ¿Te ves reflejado en alguna de las frases que he enumerado?
No sabía bien como expresarlo, como decirlo pero hoy me he inspirado. Tenéis un cometido, tenéis una función, para mi desde hoy soys mis sherpas, mis guías para alcanzar la cumbre de este reto.

Esta entrada de hoy la escribo yo pero la habéis creado vosotros igual que estáis creando el Ironman que está creciendo dentro de mi.

A todos vosotros tengo que daros las gracias por haber creído en mi o por no haberlo hecho. ¿Por no haberlo hecho? Sí, porque de todo se saca algo bueno. De los que creen en mi obtendré energía, ánimo y ayuda seguro, de los que no me creen sacaré algo mejor... la fuerza y la rabia que siento cuando no creen en mi me dará ese plus de energía que necesitaré al final de cada carrera cuando este en el último kilómetro pensaré en ellos y les dedicaré cada uno de mis éxitos. Y a los que estáis día tras día aquí, a mi lado espero poder compensaros y no defraudaros , que nuestros sacrificios y esfuerzos valgan la pena y cuando llegue nuestro día recojamos lo sembrado. 

Vosotros y yo, yo y vosotros un equipo en el que vosotros no podéis faltar, un equipo en el que cada uno tiene su función, un equipo que el día 27 de mayo se fusionará en un solo cuerpo para cumplir un sueño.

¿Quieres un consejo? Jamás olvides a las personas que desde un principio creyeron en ti, todo el mundo se puede sumar a un triunfo pero solo aquellos que creyeron desde el principio, aquellos que apostaron por ti merecen tu mayor agradecimiento y dedicación. A todos vosotros, Gracias!!!

Entreno 18-1-12

Buenas noches chic@s!!!
¿Que hacemos mañana? A ver que te parece mi propuesta
Series swim 200x10 en Dir claret a las 7:30 (Para despertarnos)
Spinning en Diagonal 13:30 y 14:30
Posible hora de elíptica en Dir Av. Madrid a las 17:00 antes de las clases de las 18:30 y las 19:30.

Pero bueno eso ya para mañana, ahora a descansar que seguro que hoy ha sido un día duro y habéis entrenado muchísimo.
A dormir con una lección aprendida: Como mayor sea el esfuerzo, mayor será la recompensa!!

Pd: Mañana os explicaré lo importante que son para mi las personas que me rodean y me apoyan en este camino. Gracias!!

Entreno 17-1-12

Bien chicos, es lunes, que hacemos mañana??
¿Que os parece si nos levantamos bien pronto para aprovechar al máximo el día? Como dice mi padre la noche es para dormir y el día para trabajar. Pues a entrenar!!!!

-A las 7:00 en Dir Claret una clase de body combat perfecto para despertarse y realizar un buen trabajo de cardio.
-A las 8:15 algo de natación para no perder la costumbre 2000m Swim Dir Claret.
- Estrenamos Run with us a las 14:15 en Dir Diagonal ¿te animas?

¿Quieres más? Ahí va!

- 19:30 y 20:30 Spindir en Dir Eixample la sesión perfecta para los que empiezan y para los que quieren muscular el tren inferior...

A dormir que mañana tenemos trabajo!!!

Run With Us!!

Coincidiendo con el inicio de año hemos ampliado los horarios de RWS en Dir Diagonal.
 Desde hoy los martes y los jueves a las 14:15 Run With Us conmigo en dir Diagonal. Abierto a todos los socios Dir. Punto de encuentro sala de fitness.

Esta semana empezaremos con tiradas cortas para que todo el mundo pueda seguir el ritmo poco a poco iremos aumentando kilómetros, introduciremos series, técnica de carrera...
Si tenias ganas de empezar a correr y no sabías como, es el momento.
Os espero mañana de 14:15 a 15:15 en Dir Diagonal.

Goo!!!

Día 16-1-12

¿Qué vas a hacer hoy? Mi recomendación para el día post-competición.
Unos 1000m de piscina a ritmo suave para relajar un poco el cuerpo.
Si te ves con ganas además tienes spinning en Dir Diagonal 13:30 y 14:30 o sino en Dir Av. Madrid 18:30 y 19:30.
Empecemos la semana con calma para poder acabarla al máximo!!!
Buenos días!!

Recojamos lo sembrado, día de competición!!!

Son las 6:15 de la mañana, suena el despertador y me voy directo a la cocina, tengo que desayunar bien, necesitaré energía para el reto de hoy... ¿mi objetivo? 10km en 42 minutos.
8 a.m. llegamos a Sitges y recogemos nuestros dorsales, no hace frío, hoy será un buen día. Como algo más una hora antes de la salida y empiezo a pensar en como afrontaré la carrera de hoy.

A las 9:15a.m nos encontramos con el resto de nuestros compañeros y empezamos a calentar un poco (minutos vitales para obtener un buen rendimiento...)

Son las 10a.m y cada uno ocupa su cajón en la salida. Por un momento me quedo solo. Me coloco bien el dorsal y ato fuerte los cordones de mis zapatillas, para mi suerte cuando me levanto encuentro a uno de los mios.
-Que bien que estés aquí José, estos minutos me matan...
Su presencia me relaja tengo alguien con quien matar el tiempo mientras no nos dan la salida.

Las 10:15a.m llegó el momento de la recolecta, de poner en práctica lo que he entrenado durante estas últimas semanas.

Empieza la carrera y voy bien, poco a poco voy avanzando posiciones pero mi objetivo no es ganar a nadie, hoy tan solo lucho contra mi mismo. Llego al kilómetro 2 y mi cronómetro marca 00:08:05, si todo va bien llegaré incluso antes de lo previsto.
Van pasando los kilómetros y mis piernas empiezan a notarlo. Cuando llego al kilómetro 6 me encuentro ante una recta infinita que hay que recorrer de ida y de vuelta algo que psicológicamente me mata. Empiezo a cruzarme con otros corredores busco caras conocidas para mantener mi mente ocupada y así olvidar el dolor de mis piernas, parece que funciona...sigamos!!

Avanzo kilómetros y sin darme cuenta ya solo me quedan dos. Entro en un momento crítico, me duelen las piernas, mi rodilla empieza a fallar, tengo que parar... ¿Qué? ¿para esto tanto entrenar? ¿para esto tanto madrugar? No me lo puedo creer, dos días después de decir en mi blog como entrenar la mente iva a ser yo el que fallaría hoy mentalmente...
-Vamos Víctor!!! ¿Como?¿Que ha sido eso? De repente toda mi atención se centra en esa frase, el dolor de mis piernas, las molestias en mi rodilla y los pensamientos negativos desaparecen de mi mente... Gracias a un chaval que no conocía de nada he vuelto a ocupar mi mente, he vuelto a entrar en carrera...

Ya solo queda un kilómetro y empiezo a subir el ritmo vaciando a gran velocidad mis depósitos de energía . No quiero mirar mi pulsómetro, se que voy pasado pero esto ya acaba, solo unos metros más... Por fin entro en meta y paro el cronómetro, no quiero mirar... Bebo un poco de agua, respiro profundo y pienso -Ya esta, se acabó por hoy...
Pasados unos minutos y ya más tranquilo miro mi reloj... 42:15... Conseguido!!!!

Hoy he marcado un buen tiempo, he alcanzado mi objetivo, pero no he competido bien ya que he tenido que luchar con mi cabeza más de lo normal... Saco cosas positivas de la carrera de hoy, pero también soy consciente de que hoy mi mente podría haber acabado conmigo. Sigamos entrenando cuerpo y mente!

Felicidades a todos los que hoy habéis cumplido vuestro objetivo y a los que no...también por intentarlo.

Una buena alimentación

Nos pasamos días enteros entrenando, horas leyendo, trabajando, estudiando... pero te falta algo muy importante, ¿sabías que la alimentación es la clave del éxito? ¿cuanto tiempo le dedicas a tu alimentación?

Como el resto del cuerpo cuando nos entrenamos para una competición el estómago también hay que entrenarlo, al fin y al cabo la punta de energía que necesitarás al final de un entrenamiento viene dada por tu alimentación.

Sinceramente no soy un experto en este ámbito, incluso estoy seguro que soy una de las personas que peor se alimenta, de los errores se aprende, y si algo me esta aportando este blog es justamente eso, aprender de mis errores. El buscar información y artículos para compartirlos con vosotros me ha hecho ver que yo soy el primero en equivocarme, que cometo errores una y otra vez...yo ya caí en esos errores espero que mi blog te ayude a evitar esos errores que nos hacen perder un tiempo muy valioso.

Como he dicho no entiendo de alimentación pero Olga Arroyo compañera y amiga mia compartió conmigo un enlace de gran interés para todo deportista que hoy quiero compartir con vosotros. Gracias Olga!!!

http://www.sportlife.es/dieta-triatlon-empezar

Hoy toca entrenar tu alimentación y mañana...también!!!

14-1-12

No hay entreno para mañana, tan solo las dos clases de spinning en Av. Madrid 11:30 y 12:30
Relax durante el resto del día y mente puesta en domingo, mente puesta en los 10km de Sitges.

Mañana nuevo articulo en mi blog sobre la alimentación. No tires por la borda meses de entrenamiento por no saber lo que comer!!!

Buenas noches!!!

Entreno 13-1-12

Buenas noches a todos en 6 horas a nadar.

- 6:45 swim en Dir Claret 2x1000m
- 13:30 Y 14:30 Spindir en Dir Diagonal

A las 17:00 renunión Run with us para determinar los horarios del run que dirigiré en Diagonal mediodías.

Y para acabar la semana 18:30, 19:30 y 20:30 spindir Dir Av. Madrid.

Ánimo que es viernes!!!!

Entrenamiento mental!

¿Has entrenado hoy tu cabeza? Muchos deportistas, la mayoría (me incluyo) pasamos horas sobre la bicicleta, en el agua,en el asfalto... pero, ¿realmente eso es suficiente para afrontar el reto que te has planteado?

Soy de los que piensan que físicamente todo el mundo puede prepararse para hacer una maratón, un triatlón de distancia olímpica y ¿porque no? un Ironman.

Así de repente es probable que pienses que me equivoco pero, realmente ¿crees que si tuvieras las 24 horas del día para dedicarlas tan solo a tu cuerpo no lo conseguirías? Seguro que unos tardarían más que otros, eso es inevitable pero todos estarían preparados físicamente para recorrer tales distancias.
Entonces, ¿que diferencia a un atleta que consigue terminar todos esos kilómetros de uno que no?

Durante siete de años de mi vida he sido tirador de precisión, una disciplina deportiva en la que se dice que el 90% de la base del éxito está en la mente y tan solo el 10% en la ejecución de la técnica.

Tiro olímpico y triatlón, dos disciplinas deportivas que no tienen nada que ver...¿seguro? 

Estás tan preparado físicamente como aquellos que han conseguido acabar un Ironman, ¿porqué tu no has podido? ¿porqué no te has atrevido?
Todo esta en tu cabeza, en ese maldito no puedo... No voy a ser tu psicólogo, no voy a decirte como debes preparar tu mente, no soy quién para hacerlo y aun que quisiera son muchos los métodos que se conocen y cada uno tiene que encontrar el suyo. No obstante te voy a dar un par de herramientas para que entiendas un poco mejor lo importante que es la mente ya no solo en el triatlón sino en cualquier deporte que practiques.

Ahi va un libro que me recomendó uno de mis entrenadores de tiro al que le estoy muy agradecido. Echadle un vitazo, vale la pena. 

http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=la%20mente%20puesta%20en%20ganar&source=web&cd=1&ved=0CCwQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.intoku.net%2FUpload_Manually%2Fword_files%2Fla_mente_puesta_en_ganar.doc&ei=0WAPT67lIommhAeiwuW6Ag&usg=AFQjCNGb4ZouX1Z1fnf3hVboWcj49uTcdQ&sig2=rNyFxWJqwD1f0aGUZEC_UA

Y para aquellos que no os guste leer el titulo de una película que también te hará entender algo más sobre tu mente. "El guerrero pacífico"

Ahora te toca a ti encontrar tu método, a entrenar!!!

Noral-Tech

Hoy quiero presentaros Noral-Tech una marca que me ha dado su apoyo y confianza para seguir adelante con mi sueño.

Noral-Tech ha fabricado el candado de seguridad perfecto para guardar tus objetos de valor mientras disfrutas de tu deporte favorito. Es una caja de metal de alta resistencia con una combinación de cuatro dígitos y un candado para enganchar en cualquier sitio.
Ideal para la práctica de cualquier deporte al aire libre. Te permite guardar las llaves del coche y de casa, el teléfono móvil o cualquier objeto de valor para evitar tenerlo que llevar encima o dejarlo en un lugar poco seguro.

Gracias Noral-Tech!!!

Entreno 12-1-12

Es jueves y el cuerpo ya no sigue el ritmo de principios de semana, vamos a hacerlo un poquito más fácil.

Para mañana: Running en Dir Diagonal, estáis todos invitados a acompañar a un grupo de gente increíble grandes deportistas y mejores personas.
Hora de convocatoria: 14:15
Lugar: Dir Diagonal

Y si te quedas con ganas de más por la tarde Spindir en Dir Eixample 19:30 y 20:30, sesión de Fartlek buenisima!!

Además atentos mañana que a lo largo del día publicaré el articulo de entrenamiento mental, algo realmente útil.

Feliz día!!!

Entreno 11-1-12

Que rápido pasan los días, que poco queda ya, sigamos entrenando...

Para mañana 6:45 en Dir claret 15min. elíptica más entrenamiento de pesas más propiocepción para fortalecer piernas y evitar lesiones de rodilla, una cruz para todo deportista.

Para los que quieran saber más sobre la propiocepción os dejo un enlace by:www.tritraining.es. Gracias TriTraining.
http://www.mybestchallenge.com/blog/la-propiocepcion-tonificando-y-rehabilitando?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+mybestchallenge+%28myBC%29&utm_content=FaceBook

Por la tarde de 17:00 a 18:00 elíptica en Dir Av. Madrid más spinning 18:30 i 19:30.

A lo largo de esta semana en el artículo de "la rodilla" os explicaré porque trabajo tanto con elíptica y tan poco a nivel de run.

Vamoooosss!!!!!!!!!!!

Entreno 10-1-12

Deberes para mañana:

De 7 a 10 non stop!!!!
7:00 Body combat en Dir Claret (una forma distinta de realizar un trabajo cardiovascular)
8:00 2000 metros swim en Dir Claret
9:30 30min. elíptica en Dir Claret

19:30 Spindir en Dir Eixample
20:30 Spindri en Dir Eixample

Solo una pregunta... ARE YOU READYYYYYY?????

Link de interés para todos!!

Aquí os dejo el link que mencioné ayer, espero que para todos sea una pequeña ayuda para mejorar nuestro equipo, para mi lo fué cuando Ivo Sandoval compartió este link conmigo sabiendo que necesitaba un sitio donde comprar bueno y barato.

Gracias Ivo!!!

http://www.wiggle.co.uk

Feliz Día a tod@s!!!

Entreno 9-1-12

Después de un día de descanso empieza una semana en la que toca subir los volumenes de entrenamiento.

Mañana día 9:

-7:00 Series swim 15x200 en Dir Claret.

-13:30 y 14:30 spinning en Dir Diagonal.

-17:00 horita de elíptica en Dir Av. Madrid

-18:30 y 19:30 spinning en Dir Av. Madrid

Gooo!!!!

¿Día de descanso o de aprendizaje?

Hoy, día 8 de Enero, uno de esos días marcados en mi calendario con un circulo rojo, uno de esos días en los que toca descansar...que poco me gusta el rojo, que poco me gusta descansar...

Seguro que todos habéis pasado por lo mismo, ¿descansar? ¿no puedo correr? ¿no puedo nadar? ¿que tal salir en bici?

¿Qué piensas durante los días que descansas? No pierdes un día, lo ganas.

El descanso es tan necesario para tu cuerpo como para tu mente, no obstante, solo cuando tu cuerpo descansa tu mente trabaja.

Hoy durante mi día de descanso aprendí que solo cuando entreno mi mente desconecta de todo lo que me rodea, olvido todos mis problemas y me centro en hacer solo aquello que me gusta.

Ha sido hoy, es ahora, en mi día de descanso cuando ocupo mi tiempo mirando videos, leyendo libros, articulos...todo relacionado con el deporte. Por un momento me imagino cruzando la meta del Half-Ironman y soy feliz.

Que equivocado que estoy... ese momento tan solo durara un segundo, tal vez dos por mi torpeza al entrar en meta después de recorrer 2km a nado, 90 en bicicleta y 21 más corriendo...
¿Qué ha pasado con los entrenamientos?, ¿con los sacrificos?, ¿Con el -No puedo salir mañana entreno, lo siento-?
La felicidad es mi equipaje en este trayecto, el destino, el final, el cruzar la meta después de 5 o 6 horas es tan solo eso 2 segundos más de mi trayecto.

Aprende a valorar lo que haces a cada segundo, haz que cada día cuente, disfruta cda entrenamiento.

Hoy te cuento lo que aprendí en mi día de descanso. Descansando aprendemos, entrenando mejoramos lo aprendido.

Feliz día!!!

TriTrainig

¿Eres nuevo en esto del triatlón? ¿Tienes dudas y no sabes como resolverlas? ¿Necesitas un plan de entrenamiento? ¿Quieres formar parte de un club de triatlón? ¿Quieres tener el soporte de grandes profesionales?

Para todo esto y mucho más mira lo que te propongo:

http://www.tritraining.es/

http://www.facebook.com/TriTraining.es

Hechale un vistazo y me cuentas!!!

Entreno 7-1-12

Mira que entrenamiento nos proponen para mañana desde TriTraining.

Mañana sábado salida en bici del Club TriTraining abierta a todos los que querais hacer una salida de 60km sin prisas ni ritmos altos. Barcelona-Cardanyola-Sant cugat-Barcelona.
Hemos quedado a las 8:30 en Plaça Sarrià de Barcelona!

Una buena opción para entrenar un poquito y para rodearte de buenos triatletas. Te apuntas??

Entreno 6-1-12

Día de reyes, día de entreno un poco más suave. ¿Quién se viene a estrenar su nuevo bañador?
Mañana a las 9:30 series natación 10x200 en Dir Claret.

Felices reyes!!!

Gooooo!!!

Esos locos que corren!

Un video con el que seguro que te sientes identificado no se si en el primer minuto o en el último, pero seguro que en algun momento sientes que este video habla de ti al igual que lo sintió mi hermana cuando compartió este video conmigo.

Gracias judit!

Disfrutenlo!!!

Entreno 5-1-12

Bueno chicos allá vamos primer entreno que publico.

Mañana jueves día 5 empezmos a las 7:30 en Dir Diagonal con una clase de spinning impartida por un técnico excelente y mejor persona Xavi Álvarez. Terminada la clase 1h 30min. de elíptica para entrenar la transición y experimentar cambio de sensaciones entre bike y run.

Por la tarde más que por entreno, por trabajo 19:30 y 20:30 spinning en Dir Eixample.

Vamos equipo empecemos bien el año!!!!!

Motivación

Este es para mi un video que expresa lo que todo atleta debería sentir...No participes para ganar, no participes para perder, compite por la satisfacción de verte en la línea de meta superandote a ti mismo aunque seas el último en cruzarla. Y a aquellos que critíquen tu última posición, aquellos que critíquen tus métodos para conseguir tu objetivo...que vengan y que hagan lo que tu hiciste y si no que se callen!!!

Presentación

El comienzo de algo grande es un blog para aquellos triatletas, corredores, nadadores o ciclictas que al igual que yo se han planteado para este nuevo año un reto deportivo, una meta, un sueño...

En este espacio voy a plasmar diariamente mis entrenamientos, mis impresiones, consejos, links de interes deportivo...en fin mi día a día hasta la fecha en la que consiga alcanzar mi objetivo (Half-Challenge Calella 2012)

Mi objetivo con este (diario personal) no es otro que el de motivar a aquellas personas que por indecisión o simplemente por la falta de un grupo de entrenamiento no se han visto capaces de empezar a luchar por su sueño, todos nos hemos visto en la misma situación pero poco a poco uno tiene que empezar a abrir puertas y a arriesgar en provar cosas nuevas para poder avanzar. Ojalá este blog sea el punto de inicio para muchos...

Mi intención desde el día de hoy es informar diariamente del entrenamiento que voy a llevar a cabo a lo largo del día y el lugar dónde voy a hacerlo para que aquellas personas a las que no les gusta entrenar solas tengan la posiblidad de entrenar junto a un compañero con el que intercanviar impresiones y métodos de entrenamiento o simplemente de entrenar junto a otra persona que valora tanto como tu lo que para otros es tan solo un deporte.

Señores/as este es nuestro año, empecemos!!!